便秘怎么办?多吃这些食物轻松解决
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便秘是一种非常难受的疾病,平时生活不注意很容易就便秘了,但下面为您提供的集中食物,能够有效的预防便秘。
1、坚果
坚果中含有丰富的维生素B、维生素E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸,这些物质能够有效的增加体内有益细菌双歧杆菌的含量,更能够刺激肠道的蠕动,起到很好的润肠通便的功效,对治疗便秘有着非常不错的作用。
2、芦笋
芦笋含糖含脂较低,含有丰富的膳食纤维,具有松软大便的功效,使其容易排出。这种食物中含有丰富的叶酸,对胎儿的神经管发育有极大的好处。准妈妈们一定好多吃哦。
3、苹果
苹果中含有丰富的维生素和果胶,果胶能够提高肠道益生菌的活性,起到很好的调节肠胃的功能,能够很好的预防便秘。
4、西红柿
西红柿含有丰富的维生素、茄红素,柠檬酸、苹果酸、果胶等营养成分,能够很好的促进肠胃蠕动,进而有效的预防便秘的发生。
酸奶中含有丰富的乳酸菌和大量益生菌,能够很好的维持肠道内微生物的平衡,让肠道能够更好的正常运转,对便秘能够起到很好的预防功效。
5、酸奶