买球赛官方官网 > 疾病科普 > 妇产科 > 产科

想要摆脱“大屁股”的烦恼 你得重视这一产后修复

产科编辑
21次浏览

关键词: #烦恼 #产后

产后屁股变大的问题困扰着很多妈妈。这和是骨盆变大有直接关系,不仅会使身材走样,甚至会影响身体健康。那么,大家该入额进行产后骨盆修复呢?

记住骨盆修复的最佳时间

骨盆如果不做修复但不会恢复到之前的状态,需要经常保养护理和锻炼。产后两个月内是骨盆修复的最佳时间。大家可要抓住时机哦~

有助于修复骨盆的几项运动

产褥期的妈妈切忌长时间坐卧,而应尽早下床进行适当锻炼。这么做有利于骨盆的恢复,也不容易造成子宫下垂。以下3个方法大家可以根据自己身体情况,循序渐进进行:

1.腿部摇动

首先躺在瑜伽垫上,将双腿伸直。右膝盖弯曲,肩部和左腿保持贴紧垫子的状态。将右膝盖弯曲至胸部,用右手握住,然后用左手握住右脚踝。之后将右膝盖慢慢向右肩的方向。左手则将右脚踝压至会阴处。慢慢放松右手的压力,右手握住右膝盖开始轻轻摇摆。

2.立式锻炼

保持站立的姿势,但双腿要微微分开,注意过程中要收紧臀部的肌肉,大腿根部应尽可能靠拢。膝部外翻,同时收缩括约肌促使阴道向上提。经过锻炼即可学会区分阴道和括约肌的舒缩,使阴道松弛的状态逐渐得以改善。

3.卧式锻炼

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

血清类风湿因子是什么检查 腋窝有狐臭怎么处理 半年的淋巴癌早期能活多久 绣香囊对狐臭有效吗 小孩子为什么长鸡眼 大便不带血是啥痔疮引起的 吃什么治疗红斑狼疮 甲状腺癌传统手术还是腔镜 甲状腺癌导致嗓子疼怎么办 甲状腺癌存活期是什么意思 腋下出汗导致狐臭吗 手指关节肿痛,是类风湿吗 白血病是怎么引起的血小板 六个月宝宝眼睛散光怎么办 验血哪些指标看类风湿免疫 甲状腺癌到底需不需要切除 甲状腺癌但是肿瘤指标正常 脚背剧痛,为什么会得痛风 削灰指甲的时候出血 血清类风湿因子是不是血沉 近视眼眼睛越来越小怎么办 甲状腺癌导致失眠如何治疗 风湿性关节炎怎么治疗能好 甲状腺癌当天手术有痰带血 每天严重失眠头好痛怎么办 强迫症适合整天在家休息吗 脸上皮肤过敏溃烂能治好吗 甲状腺癌刀口啥时候不硬了 甲状腺癌导致皮癣怎么治疗 怎样自查贫血不贫血的原因 前列舒乐片是国产的吗 前列舒乐片的主要功效是什么 维生素B1片(维福佳)的说明书 维生素B1片的功效与作用 使用润肠通秘茶时会出现哪些不良反应 该如何预防 盐酸左旋咪唑搽剂功效与作用是什么 盐酸左旋咪唑搽剂的用法 复方氯己定含漱液(金口馨)的说明书 复方氯己定含漱液的功效 倍林达(替格瑞洛片)为什么这么贵 替格瑞洛片用医保可以报销吗 枸橼酸铋钾胶囊过期了还能吃吗 70岁老人怎么吃枸橼酸铋钾胶囊 复方银杏通脉口服液是医保类药吗 复方银杏通脉口服液治头晕效果好吗 生血丸的效果怎样 生血丸的主要成分有哪些 稳心颗粒说明书哪里有卖 稳心颗粒的主要功效是什么