坐月子期间的六大注意事项 洗澡更利于产后恢复你知道吗

坐月子是为了帮助女性产后恢复，让生活能够更快的回归正常。俗话说“怀胎十月，一朝分娩“，分娩之后的女性身体各方面都是非常虚弱的，此时产后的一个月时间就变得格外重要。恢复身体健康，减少分娩后遗症，哺乳宝宝生长发育等等，坐月子期间6大注意事项，你敢信?洗澡更利于产后恢复!

坐月子期间6大注意事项，你敢信?洗澡更利于产后恢复

1、注意保暖避寒

产后的女性身体是十分虚弱的，保持一个舒适的温度减少温差才更利于产后恢复，一般建议室内温度在25℃左右为宜，不用穿很多衣服也能够有很好的体感温度，更利于身体的通风排汗。在秋冬季节时应当适当添加衣物，同比避免温差以免着凉。适当保持通风，让屋内空气流通的同时不会影响到室温。月子期间着凉是非常不好的，体内一旦出现炎症，对于婴儿的哺乳是会受到影响，应当在医生的指导下进行治疗。

2、注意劳逸结合

产后女性会时常出现虚弱、乏力、精神不佳等状态发生，可以短时间进行休息，但切勿长时间卧床，适当的走动更利于产后的恢复还具有预防血栓的作用。月子期间同样也不适合久站或久坐，每个姿势最多不超过2个小时为宜，期间穿插适量活动以避免腰酸、背痛、腿酸等情况。

3、注意饮食调理

月子期间禁止食用寒性、刺激性、偏酸性等食物，为避免影响自身身体健康，应当以相对温和、易消化、清淡少油少盐的食物进行饮食，这些都会更利于恶露的排出及身体健康的恢复。同时应当每日适量补充水果，其含量丰富的维生素及微量元素能够提供更为优质的身体恢复力和更为优质的母乳，部分食物所含膳食纤维也能够改善消化系统，提高新陈代谢，从而缓解便秘的情况。

4、注意干净卫生

产后的女性阴道的分泌物会非常多，此时要注意及时的清洁来保证阴部的干净卫生，可用温水进行外阴清洗即可。保证阴部干燥，避免引发感染引发不良后果。同时应该保持身体的清洁，前期可以温水擦拭为主，当身体恢复到一定程度即可自行洗澡。若身体存在创口，应当更加仔细的护理伤口，避免感染发炎。

5、注意生活习惯

产后应当注意休息，在身体恢复一定程度之后养成良好的作息习惯才更利于身体的恢复。避免外出，保持一定的运动，充足的饮水，适量的蔬菜水果，心情的愉悦舒畅。避免情绪上过大的变化，此时的陪伴十分重要避免发生产后抑郁症。月子期间切勿大鱼大肉进行饮食，合理膳食，均衡营养才最为重要，过多的脂肪堆积只会影响身体的恢复和健康。

6、注意避免房事

孕期长时间的等待过户切勿产后着急行房事，应当在产后42天经医生检查告知，良好的身体健康的恢复是能被允许的，而身体恢复较慢的女性则需要等到身体恢复到一定的程度才允许进行。

坐月子饮食注意事项

1、注意饮食方式

切勿跟随正常人生活条件一日三餐，对于产后女性应当以少吃多餐的方式进行能量补充，减小胃部负担，促进肠道吸收。另外产后前期应多以流食的方式进食，补充水分的同时也能够补充营养。

2、注意饮食温度

切勿将已经冷掉或剩菜剩饭的食物让产后女性使用，产后整个肠胃的能力都是比较差的，很容易引起刺激反应，剩饭剩菜中所含的细菌对一般人不会造成影响，但对于产后女性会造成消化道疾病、感染性疾病等等，千万要注意。

3、注意饮食类别

饮食以促进消化，营养均衡为主，均衡的饮食营养能够为宝宝提供优质的母乳，而并非那些所谓的催奶食谱，大鱼大肉就能够达到的效果。科学饮食搭配才能够更加利于产后恢复，过多的脂肪和糖分的摄入会影响到产后女性的健康及恢复。

总结:坐月子期间6大注意事项，你敢信?洗澡更利于产后恢复!月子期间的女性是需要特殊的照顾的，这并不是所谓的矫情和作秀，身体上的恢复和婴幼儿的哺乳一个人是不可能完成的，只有悉心的照顾和温馨的陪伴才能从身心两方面同时促进女性的恢复，从而减少产后抑郁症的发生几率。