降低血糖值的方法是什么？

血糖是指血中的葡萄糖，葡萄糖是人体新陈代谢不可或缺的营养物质，是能量的主要来源。如果人体中血糖含量高于正常范围，即空腹血糖超过6.1mmol/L，餐后2小时血糖含量超过7.8mmol/L，称为高血糖。通常，人体可以通过激素调节和神经调节两个系统自动将血糖保持在正常水平，如果发生高血糖现象，两个调节功能混乱，锻炼身体，控制饮食等方法降低血糖值，保证健康。

降低血糖的方法:

1、多锻炼身体:每天运动30分钟，可以有效降低血糖值，减轻体重，长期持续，减少降低血糖值的药物使用量，完全脱离药物治疗

2、控制饮食量:多吃粗谷物，少吃GI值高的精米面，在一定程度上控制饮食量，减少热量摄入

3、合理分配饮食，注意营养摄入:多喝白开水，少喝饮食等含糖量高的食物脱水，在一定程度上控制饮食量，减少饮食含糖量的同时，增加饮食含糖量，增加饮食含糖量，增加饮食，增加饮食等含糖量，增加饮食，增加饮食含糖量，增加饮食，增加饮食含糖量，增加饮食，增加饮食含糖量，增加饮食

血糖升高的症状：

1、多饮：血糖升高会出现的典型症状，总是口干，想要喝水；

2、多食：食欲大增，热量摄入增加；

3、多尿：上厕所次数增加；

4、体重减轻：热量摄入增加却出现了身体消瘦的情况，有以上四个症状的需要及时到医院咨询医生，以免因就医不及时患上糖尿病。