精神分裂怎么自己治

精神分裂是一种严重的心理疾病，许多患者会经历幻觉、妄想以及思考和行为失调等问题。虽然有许多方法可以帮助患者治疗这种病症，但是自我治疗是最为重要的方法之一。以下是几种自我治疗精神分裂的方法：

一、保持定期锻炼

精神分裂是一种非常复杂的心理疾病，很多时候患者会产生焦虑、压力以及情绪波动等问题。因此，运动是一种非常有效的缓解这些问题的方法。患者应该每天保持适量的身体锻炼，比如慢跑、打羽毛球、散步等等，可以缓解焦虑并改善心情。

二、定期接受心理治疗

每周一到两次的心理治疗对精神分裂患者来说非常重要，可以帮助他们更好地理解自己的心理状态，寻找根源，减轻病症对患者的影响。一个专业的心理治疗师可以帮助患者建立健康的心理价值观，制定适合自己的疗法计划，缓解和减轻疾病带来的负面影响。

三、保持积极心态

患者应该时刻保持积极乐观的心态，鼓励自己去面对问题，在无法解决问题的时候，可以寻求社会支持，尝试去寻找与自己同样遭遇的小伙伴们一起培养心理抗压性，不断鼓励自己坚持下去，告诉自己，治疗精神分裂是可以成功的。

四、适当使用药物辅助治疗

药物治疗是精神分裂治疗过程中一个很重要的部分，药物的选择应该根据病症严重程度和患者的身体状态来决定。因此，在任何时候患者都不应将自己的用药情况放松。合理的，及时的用药可以帮助患者渐渐缓解问题，稳步前进。

五、保持规律睡眠

精神分裂患者的睡眠状况非常重要，不规律的作息会导致诸多不良的生理和心理变化。患者必须保证每天充足的睡眠时间和均匀的作息时间，保证心境的安定平和。

总之，自我治疗精神分裂可能是个漫长的过程，需要不懈地坚持不懈。以上几点方法可以作为参考，有助于患者更好地应对问题，舒缓压力，并缓解疾病的影响。