手肘腱鞘炎做什么动作好 手肘腱鞘炎有哪些治疗措施

肘腱鞘炎发病后会引起肘部疼痛，一般需要注意休息和保暖。事实上，肘腱鞘炎可以完全预防和治愈。如果你不幸患有肘腱鞘炎，最好尽快治疗自己。如果情况严重，最好去看医生或其他治疗师。如何在家治疗肘腱鞘炎？

治疗手肘腱鞘炎：

1.用温水洗手，养成工作后用温水洗手的习惯，不要用冷水，及时移动手，自己按摩。得了这种病，早期治疗很重要，以免延迟到慢性。

2.旋转手腕当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。?

3.抬起手臂，抬起手，高于头部，旋转手臂和手腕。这有助于你的肩膀、颈部和上背部调整位置。

4.转动头部和颈部，休息一会儿，把手放在桌面上，转动头部2分钟。向前和向后弯曲颈部，点击头部和肩膀，扭转颈部，看左肩和右肩。

5.每天锻炼和放松所有疼痛的肌肉是非常重要的，即使你没有感到疼痛。上述局部运动应每天至少练习4次。

6.服用阿司匹林等非类固醇消炎药ibuprofen，消炎止痛。但不要使用扑热息痛，这种消炎药适合头痛。

7.抬起手，休息时避免使手低于肩膀。用桌面支撑肘部，或者把肘部靠在椅把上。保持手朝上。这是一个有益的休息姿势。

8.握拳练习轻轻握拳，然后张开，伸直手指。这种反复练习有助于缓解刺痛。

9.睡觉时避免手臂下垂，保持手臂靠近身体，手腕不弯曲。如果把手挂在床边，会增加手的压力。

10.小心使用工具时，不要将压力集中在手腕基部。尽量使用肘部和肩膀。

11.将药酒在患处外敷，以局部发热为度，能活血消肿。

12.多吃蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多吃富含蛋白质和钙的食物和瘦肉、鸡肉、鸡蛋、豆浆等。

13.多吃水果可以吃橘子、苹果、生梨、山楂等，补充维生素，营养均衡。

14.营养维生素B用量按产品标注，有助于缓解手腕疼痛。

肘腱鞘炎患者必须注意肘肘部的休息，因为肘腱鞘炎会因反复过度摩擦而引起炎症，家里肘腱鞘炎的治疗腱鞘炎的治疗措施也向您解释，简而言之，如果意外患肘腱鞘炎，必须避免过度劳动，避免肘关节过度劳损。