买球赛官方官网 > 疾病科普 > 外科 > 骨科

骨质增生保健操怎么做 骨质增生有哪些运动疗法

骨科编辑
142次浏览

关键词: #骨质增生 #运动

骨质增生是生活中常见的疾病,属于一组疾病,有多种类型。骨质增生是一种更严重的骨科疾病,对患者的健康有很大的影响,所以我非常关心骨质增生的运动治疗方法。那么,骨质增生的运动治疗方法是什么呢?让我们在下面有一个详细的了解。

第一套:颈椎运动:

预备动作:取坐位,全身放松,颈伸直,双手自然交叉置于腿上。第一节:①头正位。②头低到最大。③抬头回到正位。四头仰到最大限度。⑤恢复头部位置。第二节:①头向左转到最大限度。②回到正位。③头向右转到最大限度。四头恢复正位。第三节:①头正位。②头向左转,下颌尽量左肩。③回到正位。4头向右转,下颌尽量右肩。⑤头部恢复正位。

第二套:缩颈揉肩操:

准备动作:坐着或站着,全身放松,手臂自然下垂,双手半握拳。①耸肩缩颈,双肩向前顺时针揉捏。②颈肩恢复到中立位置。③耸肩缩颈,双肩向后逆时针揉搓。4颈肩恢复到中立位置。

第三套:颈椎"米"字操:

即以头为笔头,以颈为笔杆,按以下顺序反复书写"米"每次写5~10个字"米"字。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

创伤性关节炎能自愈吗 CT能发现肺结核吗? 白血病微移植的风险 艾滋病吃药能活50年吗 荜铃胃痛颗粒的功效和作用 32岁女性消化不良能吃燕窝吗? 宝宝左下腹痛的原因是什么? 便秘需要做肠镜吗? 白天好到晚上头疼怎么了,怎么办? 病毒性脑炎是如何引起的 尘螨过敏性咳嗽的典型表现 初中生贫血吃什么补血效果最好 艾滋病的具体症状是什么 大人支原体感染肺炎吃什么药好得的快 宝宝反复支气管炎怎么办? 靶向药物治疗肝癌的优缺点 艾灸治疗前列腺炎的效果 吃了鱼油后失眠怎么了? 产后痔疮的原因有哪些 变应性关节炎的发病原因有哪些 宝宝消化不良拉绿怎么办? 白血病是不治之症 艾滋病窗口期的症状有哪些 24小时内有多少次早搏必须治疗? 宝宝的胃痛是怎么回事?如何治疗? 甲状腺癌带的肌肉疼 直肠息肉3毫米大小严重吗 肠癌手术效果的影响因素 哪些白癜风患者需要注意 自闭症孩子去公立小学好吗 如意珍宝丸(金诃)能长期服用吗 如意珍宝丸有不良反应吗 复方甲硝唑栓效果好吗 复方甲硝唑栓的功效是什么 清淋颗粒与清热通淋片的区别是什么 清淋颗粒与清热通淋片哪个好 枸橼酸铋钾颗粒不良反应是什么 枸橼酸铋钾颗粒是中药吗 服用甲硝唑阴道泡腾片可以治疗阴道炎的吗 甲硝唑阴道泡腾片的功效 皮敏消胶囊说明书有哪几点 皮敏消胶囊能长期使用吗 风痛安胶囊有什么成分 风痛安胶囊有何功效呢 乳酸左氧氟沙星滴眼液的药理毒理是怎样 注意事项有哪些 盐酸依匹斯汀片和息斯敏哪个副作用大呢 该如何选择 补中益气颗粒是冲剂么 补中益气颗粒具体的用法用量