老人骨折不妨尝试五种食物 老人骨折吃什么好
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老年人的身体正在衰老,人体所需的元素严重流失,有点粗心会导致骨折,那么老年人骨折吃什么好呢?试试这五种食物。老年人补充钙是一件大事,因为老年人因骨质疏松症而骨折。你知道骨折吃得快吗?看看小边推荐的食物。
老人骨折吃什么?
1、沙丁鱼
沙丁鱼对骨折后的补钙效果最好。每100克沙丁鱼含钙184毫克,富含维生素D,有利于促进钙的吸收和利用。此外,沙丁鱼富含维生素B-它是大脑和神经系统的重要营养来源。
2、小白菜
每100克小白菜含钙103毫克,小白菜还富含维生素A,C、胡萝卜素和钾有助于平衡矿物质。
3、芥蓝菜
每100克芥末蓝的钙含量高达195毫克,而相同质量的牛奶钙含量约为100毫克。此外,芥末蓝营养丰富,如胡萝卜素和维生素C、维生素A。除补钙外,还有助于维持视力。
4、杏仁
杏仁片每100克含有272毫克钙,是对人体健康有益的坚果之一,富含维生素E和钾。杏仁还可以提供身体需要的东西"好"适量食用脂肪也能降低胆固醇。
5、西兰花
骨折后,你可以多吃西兰花。西兰花营养丰富,含有蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素。它的营养成分在同类蔬菜中排名第一。在钙方面,它也很重要。一朵成熟的西兰花含有180毫克的钙,两杯的量超过一杯牛奶中的钙。