如何正确处理关节损伤?小心三大因素引发关节炎
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胡年轻时经常骑摩托车上下班。近年来,他感到关节疼痛。当他去医院检查时,他得了关节炎。他觉得他年轻时一定骑摩托车冻坏了关节。
冷冻关节炎?
感冒后腿痛确实是关节炎的表现之一,但感冒本身并不是关节炎的原因。换句话说,如果关节处于疾病期,感冒可能会间接加重病情。现有证据表明,关节炎的三个主要因素是年龄、长期劳损和活动不当。
40岁时,负重关节会有一些骨关节炎的病理变化。一些过度使用,如职业损伤、过度运动等,关节会提前达到使用寿命,骨关节炎会提前发生。骨关节炎与其说是一种疾病,不如说是关节对磨损的自然反应。
产生关节炎的过程:
1.健康的关节包括强壮的骨骼,主要由胶原蛋白基质中形成的必需矿物质。关节中有一个含有滑液的囊,它保护骨骼末端不受相邻骨骼和软骨的影响,因为滑液能有效润滑关节。
2.关节过度疲劳和饮食失衡会导致酸性体质,软骨浸泡在酸性体液中会降解,滑液的润滑效果会变差。软骨和骨骼中也存在损失的软骨成分,导致骨末端不光滑,形成骨刺(大骨突起)。炎症会限制关节的运动。
3.酸性体质的人会导致大量钙流失。钙平衡失衡会导致钙在软组织中积聚,引起肌肉疼痛。风湿性关节炎患者的骨末端会结合在一起。
如何预防关节炎?
1.改变不合理的生活习惯:避免背部和携带重物。避免长时间站立和行走。中间应该有间隙坐着休息。排便时尽量坐在马桶上,少蹲。
2.减肥:肥胖者患骨关节炎明显高于其他人。减肥可以减轻关节的压力和磨损,有效预防骨关节炎的发生。
3、避免关节损伤:注意运动场地和运动器材的安全,避免损伤。运动前热身,运动量从小逐渐增加,避免开始重负荷运动。大量运动后及时放松。老年人走路时应避免摔倒。
4.改变不合理的运动方式:太极拳等半蹲或下蹲对下肢关节压力很大,应尽量避免。爬山爬楼梯应尽量避免下肢关节压力增加。随着年龄的增长,运动模式应逐步调整,主要是游泳、骑自行车和散步,以减少大量运动。
5、正确处理关节损伤:许多关节炎是由关节内其他结构损伤引起的,如膝关节半月板损伤。早期正确处理半月板损伤可有效预防膝关节骨关节炎的发生。