骨科编辑
第一步——换枕头第一步——换枕头
三个原则:柔软度适中,支撑性好,符合颈椎生理曲度。(小贴士:避免充气棉枕,醒来后脖子要放松。
第二步——改变坐姿
头微微抬起,挺胸,自然放松。(小贴士:少用电脑,在电脑下放一些书,或者把椅子降低到头部正视或者稍微抬头看电脑屏幕)
第三步-主动中断
用电脑,批改作业,做手术,打麻将。所有长期低头的动作都应该主动有意识地每小时打断一次,改抬头10分钟
第四步-缓解不适
第五步——大鹏展翅
站立弯腰到90度,手臂向两侧展开模仿大鹏展翅,不抬头,坚持5分钟,增加颈椎肌肉的韧性
第六步-功能锻炼-功能锻炼
无论冬夏,都要给颈椎一个舒适的温度。办公室准备披肩;晚上睡觉盖被子,避免风
第七步-主动调温
选择一种方式坚持游泳(每周两到三次,每次一小时)或放风筝(每周一到两次,每次2小时)或看天花板(每天一次,一次半小时)
延伸阅读
什么是颈椎病 要如何预防
颈椎病是一种常见的疾病,它是指颈椎部位的疼痛、僵硬以及其他相关症状。颈椎病通常由于颈椎受到过度使用、姿势不良、颈部受伤或衰老等原因引起。在临床实践中,颈椎病已经成为一种日益普遍的疾病。颈椎病的症状通常包括颈部疼痛、僵硬,头痛和肩膀痛。病情较重的患者还可能会出现四肢麻木、手指无力等症状。随着病情的进展
颈椎病术后护理问题有哪些
颈椎病手术后需要注意的事项较多,主要包括饮食、活动、局部伤口等方面。如果出现不适症状,建议及时就医治疗。一、饮食方面1.清淡易消化:患者在进行颈椎病手术之后,要注意保持清淡的饮食结构,可以适当吃小米粥、鸡蛋羹等食物,避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激性的食物,以免影响身体恢复。2.营养均衡:患者还要注意加强营
颈椎骨质增生突出能游泳吗
颈椎骨质增生突出,一般是指颈椎骨质增生出现突出的情况。患者是否能游泳,需要根据患者具体情况决定。如果患者此时处于疾病急性期,一般不能游泳。如果患者病情得到控制,则可以游泳。1、不能游泳:颈椎骨质增生出现突出的情况,可能是由于颈椎关节退化引起,病变可能会导致局部的椎间盘出现破裂、退变等。此时如果患者继
颈椎病椎间盘突出能恢复吗
颈椎病椎间盘突出通常是指颈椎间盘突出症,经过积极治疗,大部分可以恢复。患者发生颈椎间盘突出症时,建议及时就诊,并在医生指导下积极进行治疗,常见的治疗方法包括保守治疗以及手术治疗等。一、保守治疗:1、一般治疗:颈椎间盘突出症多发于中老年人群,日常生活中应避免长时间低头看手机、伏案工作等。建议在学习、工
脊髓型颈椎病的症状有哪些
脊髓型颈椎病是一种常见的颈椎疾病,也叫做颈椎骨质增生症。它是由于颈椎骨质增生、骨刺压迫脊髓和神经根所引起的疾病。以下是脊髓型颈椎病的常见症状。1.颈部疼痛和僵硬:这是脊髓型颈椎病最常见的症状。颈部疼痛和僵硬可能会出现在头部旋转或倾斜时。2.头痛:颈椎病可以导致头痛,尤其是在颈部疼痛加重的情况下。3.手臂疼痛
颈椎病疼会引起心脏不舒服么
颈椎病疼一般不会引起心脏不舒服。如果出现不适症状,建议患者及时就医治疗。颈椎病是由于颈椎退变、增生等原因引起的临床综合征,主要表现为颈背疼痛、四肢麻木等症状。而心脏不舒服可能是心肌炎、冠状动脉粥样硬化性心脏病等疾病导致的,与颈椎病无关。颈椎病通常不会引起心脏不舒服的症状。如果患有颈椎病后没有得到积极
宝宝过敏性咳嗽可以游泳吗
宝宝出现过敏性咳嗽时,不建议游泳。因为游泳时的水温、室温、因人而异,可能导致过敏加重,同时宝宝免疫力较弱,容易受到感染,而发生感冒等疾病。过敏性咳嗽主要是由于宝宝接触过敏原,导致气道出现高反应状态,引起气道痉挛,出现咳嗽、喘息等症状。宝宝出现过敏性咳嗽时,应明确过敏原,避免再次接触。同时要注意保暖,
痛风关节炎患者可以游泳吗
痛风关节炎一般是指由于血尿酸水平过高导致尿酸结晶沉积在关节内而引发的一种疾病。通常情况下,如果处于急性发作期,则不建议进行游泳运动;但如果处于缓解期,并且病情稳定,则可适当进行游泳。若正处于痛风性关节炎的急性发作期间,此时关节部位会出现红肿、疼痛等不适症状,而且还会伴有明显的活动受限情况。因此是不建
单纯疱疹会通过游泳传播吗
单纯疱疹可能会通过游泳传播,但感染率相对较低一些。单纯疱疹是由人类单纯疱疹病毒感染诱发的传染性疾病,该病毒可侵犯全身多处皮肤和黏膜,如生殖器官、口腔、皮肤等。发病后的典型症状为局部形成疱疹、发热、疼痛、灼热样疼痛等。该病毒主要通过直接接触或间接接触传播、性传播感染,如接触感染者的私人物品和衣物、亲密
颈椎骨质增生是风湿颈椎病吗
颈椎骨质增生不是风湿颈椎病,二者属于不同类型的疾病。颈椎病是一大类疾病,而风湿性颈椎病是一种特异性疾病,两者病因、临床表现、治疗方法均不同。1、病因:颈椎骨质增生常见于颈椎的慢性劳损,如长时间低头看手机、看书等,造成颈部肌肉、韧带的慢性劳损。风湿性疾病常见于各种溶血性链球菌感染,引起的风湿性关节炎,
专家观点
最新推荐
腋窝狐臭用什么药膏
甲状腺癌达到百分之多少人
咽炎会不会影响类风湿因子
怎么可以治好灰指甲
引起急性鼻炎的原因
鼻腔淋巴癌化疗后口腔溃疡
血清阴性类风湿看什么指标
大便白细胞几百个算痢疾吗
鼻炎咽炎会引起体温升高吗
羞羞香水能遮狐臭吗
帕金森常见的并发症有哪些
凡是胃溃疡患者都要活检吗
寻常疣用鸡眼膏好吗
小孩子指甲空了是灰指甲吗
一岁八个月内斜视怎么治疗
小孩子怎么防止狐臭
脑出血后遗症可以治疗好吗
甲状腺癌不瘦反而胖了很多
九个月宝宝轻微贫血怎么办
怎么确定有没有再生性贫血
腋窝有狐臭如何去除
多发性胃溃疡活检怎么收费
甲状腺癌促甲状腺忽高忽低
怎么可以除掉灰指甲
怎样做才能不让淋巴癌复发
炎痛喜康治类风湿效果好吗
怎么样能查出孩子是否贫血
烂掉的大牙牙髓炎该怎么办
腋下黄白分泌物狐臭
雪狐臭臭的地方在哪
肾阴虚吃什么药效果最好 知柏地黄丸治肾阴虚管用吗
益心舒胶囊是中药吗 益心舒胶囊适用于孕妇吗
泌尿宁胶囊能治前列腺炎吗 泌尿宁胶囊吃多久见效
田七花叶颗粒哪里可以买到 田七花叶颗粒的功效是什么
酞丁安乳膏和维a酸乳膏可不可以一起用呢 酞丁安乳膏和维a酸乳膏的功效
铝镁匹林片用法用量如何 铝镁匹林片的药理作用有哪些
孕妇能吃柏花草胶囊吗 柏花草胶囊对胎儿有影响吗
润肺止嗽丸的成分是什么 润肺止嗽丸有哪些功效作用
乳块消片饭前还是饭后吃呢 乳块消片的用法及用量
塞曲司特片是治疗支气管哮喘的药物吗 塞曲司特片的适应症有哪些