骨科编辑
颈椎病的危害不是虚张声势。近年来,死于这种疾病的人并不少,因此积极预防势在必行。预防这种疾病的方法有很多,其中患者对以下效果有很好的反应!
1.纠正不良姿势
积极纠正生活中的不良姿势,如看电视、打牌、下棋等活动,注意坐姿,不要花太长时间,最好在中间多活动几次,以免引起颈椎病。不要长时间躺在床上看书或看电视,以免长时间扭曲颈推形成病变。
2.注意颈部运动
注意加强颈部运动,在工作中抽出一段时间做头部和上肢的前屈、后伸和旋转运动,既能缓解疲劳,又能增加颈部脊柱的稳定性。
3.注意相关疾病
注意容易引起继发性颈椎病的相关疾病,如糖尿病、颈椎病、肩上肢损伤、胸部手术和神经系统疾病。患有上述疾病的人应密切观察是否有肩痛症状,肩关节活动范围是否缩小,并进行肩关节的主动和被动运动,以保持肩关节的活动。
4.注意防寒保暖
气候变化,冷水分会影响健康,使肌肉组织和小血管收缩,肌肉长期收缩,可产生更多的代谢物,如乳酸和疼痛物质聚集,刺激肌肉组织痉挛,长期引起肌细胞纤维变性,肌肉收缩功能障碍,引起各种症状。因此,在日常生活中注意保暖,特别是避免肩冷,对预防颈椎病非常重要。
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