买球赛官方官网 > 疾病科普 > 外科 > 骨科

颈椎病是否可以自我治疗?预防颈椎病枕头应该有多高?

骨科编辑
77次浏览

关键词: #颈椎病 #颈椎 #预防颈椎病

无论是睡眠、休息、学习、工作,甚至是一些日常动作,我们都应该保持良好的习惯,永远不要忘记颈椎的保护。同时,加强颈部肌肉锻炼颈椎病本身就是一种退行性疾病。我们应该保护颈部,尽量避免不必要的损伤。

近年来,颈椎病逐渐呈现出年轻化的趋势。这种现象与我们的生活环境密切相关。越来越多的年轻人开始患颈椎病。这种疾病给我们的工作和生活带来了很大的麻烦。因此,了解颈椎病迫在眉睫。颈椎病能自我治疗吗?让我们来看看专家的建议:

1.进行适当的医疗体育和健康锻炼

没有颈椎病症状的人可以每天早晚慢慢弯曲、伸展、左右弯曲和旋转颈部。坚持颈部健康锻炼可以加强颈部和背部的肌肉。

2、避免长期低头姿势

尽量避免长时间低头,不宜长时间单一,尤其是银行工作人员、财务人员、办公室职员等。工作时要注意颈部的多活动。如果条件允许,最好起床适当活动。

长时间保持低头会导致颈部肌肉和韧带长时间拉扯和拉伤,导致颈椎间盘退化。此外,还应改变躺在床上看书和玩电脑的习惯。

3.枕头高度要合适

一般来说,成年人的颈垫高度约为10厘米。高枕使颈部弯曲,结果与低头姿势相同。侧卧时,枕头应升高至头部无侧屈高度。在选择枕头时,我们必须注意舒适性。最好适当尝试。此外,过于便宜的枕头应注意质量问题。

4.外出时避免在车上睡觉

外出时系好安全带,避免在车上睡觉,以免因颈部肌肉松弛而损伤颈椎

5.避免风寒潮湿

注意避免风扇、空调直吹颈部,出汗后不要直接吹冷风,或用冷水冲洗头颈部,或在凉枕上睡觉,保护好颈部的温度。

我们将首先介绍颈椎病的自我治疗,我相信我们也应该掌握自我治疗的一些要点。然而,专家的建议是,轻微的症状可以自己缓解,通常注意一些正确的颈肩肌肉锻炼可以恢复,但如果更严重,我们应该去医院介绍正式的综合检查和治疗。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

腋窝狐臭用什么药膏 甲状腺癌达到百分之多少人 咽炎会不会影响类风湿因子 怎么可以治好灰指甲 引起急性鼻炎的原因 鼻腔淋巴癌化疗后口腔溃疡 血清阴性类风湿看什么指标 大便白细胞几百个算痢疾吗 鼻炎咽炎会引起体温升高吗 羞羞香水能遮狐臭吗 帕金森常见的并发症有哪些 凡是胃溃疡患者都要活检吗 寻常疣用鸡眼膏好吗 小孩子指甲空了是灰指甲吗 一岁八个月内斜视怎么治疗 小孩子怎么防止狐臭 脑出血后遗症可以治疗好吗 甲状腺癌不瘦反而胖了很多 九个月宝宝轻微贫血怎么办 怎么确定有没有再生性贫血 腋窝有狐臭如何去除 多发性胃溃疡活检怎么收费 甲状腺癌促甲状腺忽高忽低 怎么可以除掉灰指甲 怎样做才能不让淋巴癌复发 癣霸可以治灰指甲吗 验血能验出风湿和类风湿吗 贫血能引起心肌供血不足吗 吃芹菜诱发红斑狼疮 鼻炎咽炎能吃海菜吗 肾阴虚吃什么药效果最好 知柏地黄丸治肾阴虚管用吗 益心舒胶囊是中药吗 益心舒胶囊适用于孕妇吗 泌尿宁胶囊能治前列腺炎吗 泌尿宁胶囊吃多久见效 田七花叶颗粒哪里可以买到 田七花叶颗粒的功效是什么 酞丁安乳膏和维a酸乳膏可不可以一起用呢 酞丁安乳膏和维a酸乳膏的功效 铝镁匹林片用法用量如何 铝镁匹林片的药理作用有哪些 孕妇能吃柏花草胶囊吗 柏花草胶囊对胎儿有影响吗 润肺止嗽丸的成分是什么 润肺止嗽丸有哪些功效作用 乳块消片饭前还是饭后吃呢 乳块消片的用法及用量 塞曲司特片是治疗支气管哮喘的药物吗 塞曲司特片的适应症有哪些