四季养生编辑
正确选择出行时间
如果不是有急事一定要出门,就最好不要在10点到16点这个时间段行走于烈日之下,因为这个时间段内阳光最强烈发生中暑的几率也较高。
佩戴防暑装备
假如上述间段内一定要外出,就要做好防护工作,如打太阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,抹防晒霜。
出行要带足水或药品
夏季出门一定要带水,按时补充水分可以有效避免中暑。随身也要携带一些防暑的药品,比如十滴水、仁丹、风油精等。
暑天出门要穿对衣服
暑天外出时尽量穿棉、麻、丝类的衣服,尽量不穿化纤类服装,也可穿正规厂家制作的快千衣,以免大量出汗后不能及时散热,引起中暑。
多吃蔬菜、新鲜水果或者乳制品
夏天多吃这些食物既可以补水,又能满足身体的营养之需,这样既不会导致身体水分过度缺乏,也能够补充体内足够的营养物质。
别等口渴再喝水
不管是冬季还是夏季,每天喝一定量水有助于身体排毒。在夏天,应当每天都应补充1.5~2升水,以弥补出汗而失去的盐分,以避中暑,
保证充足睡眠
夏天日长夜短,气温较高,人体的新陈代谢比较旺盛,消耗大就容易感到疲劳。因此,保证充足睡眠可以让大脑和身体各系统都得到放松,能够有效防止中暑。
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