能不能空腹喝牛奶？什么时候喝牛奶比较好？

牛奶是日常生活中非常常见的食物。它营养丰富，尤其是钙含量充足，能满足人体的需要。正是因为牛奶比较常见，营养价值高，所以深受人们喜爱，经常出现在人们的家庭中。但是很多人还是不知道怎么喝牛奶，空腹喝牛奶。类似的问题有很多。

牛奶能空腹喝吗？

许多人认为空腹不能喝牛奶。他们认为空腹喝牛奶可以使人体无法吸收蛋白质，导致腹泻。这实际上是一个谣言，空腹可以喝牛奶，牛奶有5%的蛋白质，是高质量的蛋白质，可以被人体充分吸收。但牛奶不仅含有蛋白质，还含有乳糖和脂肪，可以为人体提供能量，所以空腹喝牛奶也可以吸收蛋白质。此外，除了一些乳糖不耐受的人空腹喝牛奶会腹泻，其他人可以空腹喝牛奶，不一定会导致腹泻。然而，这取决于个人。如果空腹喝牛奶有很多不适，以后就不要这样做了。如果空腹和牛奶和以前一样，没有感觉，你可以继续这样喝。

喝牛奶还有哪些问题需要理解？

牛奶能加热吗？

现在是冬天，很多人认为喝牛奶不加热会很冷，很容易腹泻。事实上，最好在喝前加热牛奶或热牛奶，这样它就不会对胃产生特别大的刺激。但不要加热温度太高，如果加热到130度会失去一些叶酸，也就是说，会失去一些营养。

2.每天喝牛奶会营养过剩吗？

牛奶是一瓶适合每天喝的牛奶，可以为人体提供310毫克钙。牛奶中所含的蛋白质和脂肪可以为人体提供能量。每天喝一到两杯牛奶不会导致营养过剩，不要太在意。减肥期间的人也可以喝牛奶，每天喝一瓶牛奶，只是补充减肥期间可能造成的营养缺乏。

3.什么时候喝牛奶比较好？

只要你喝牛奶，你就不会感到不舒服。它适合在任何时候喝牛奶。这个问题没有绝对的答案。有些人习惯于早餐喝一杯纯牛奶，有些人喜欢在睡觉前喝一杯纯牛奶，这对他们的健康有好处。这取决于你的选择，以及你什么时候习惯喝牛奶。

喝酸奶比喝牛奶好吗？

有些人认为酸奶比牛奶更有营养。事实上，这种想法是不正确的。市场上的酸奶不同于他们在家里酿造的酸奶。他们会放很多糖。糖越多，味道就越好，但营养价值就越低。牛奶和酸奶有自己的味道和功效。把它们比较起来毫无意义。

空腹喝牛奶取决于你的个人情况。毕竟，喝牛奶对你的健康有好处。我们应该提前了解以上四个关于喝牛奶的问题，不要对此产生太多误解。牛奶的营养价值很高。你不能因为一些误解而错过这么好的饮料。