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保护血管的食物有几种

普外科编辑 博禾医生
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关键词: #食物 #血管

一、保护血管的几种食物

1、保护血管的食物中,水果类猕猴桃优先,猕猴桃中维生素c的含量相当丰富,每100克猕猴桃中含有69毫克维生素c,是合成胶原最重要的原料之一,胶原充足时血管柔软性强,具有调节血压的作用。

2、黑豆也是保护血管必不可少的一种食物,由于其含有多酚类物质,不但可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,而且能让人面色红润,内分泌达到平衡状态,改善怕冷。

3、白菜对血管健康起着重要作用,除维生素c、钾、钙、膳食纤维外,还具有稀有维生素u和维生素k,这些维生素保护血管粘膜,加快血液循环,使血管更加坚固、弹性。

二、保护血管的注意事项

1、控制胆固醇,不吃或尽量少吃蛋黄、动物脑髓、以及内脏,海鲜也尽量不要食用。

2、避免过度摄取脂肪,尽量不要吃动物脂肪,多吃玉米油等植物油。

3、一定不能过度摄入糖,不吃或者少吃糖果,或者其他含糖量高的食物。

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