北舞长腿萌妹的瘦腿方法是什么?饮食运动+按摩多种瘦腿方法随心选

近日，被称为"长腿萌妹"的北舞校花在网络上晒出自己的生活照，那双修长的美腿引来了众多MM的羡慕妒忌恨。你也想自信地秀出这样一双美腿吗?不用羡慕，今天，小编就为大家介绍最新的瘦腿秘籍，让大家也一起来做长腿萌妹子。

北舞校花"长腿萌妹"

一、瘦腿spa

1、瘦腿穴位

风市:两边手臂自然下垂中指处

作用:针对大腿粗、松弛、背部肥厚，能起到收紧，消除肥胖松弛现象。

环跳穴:两边臀部最凹陷处中点

作用:环跳穴是足少阴胆经的经穴，穴近髋关节，按摩此穴可改善血液循环，促进消耗下半身堆积的脂肪，消除下身肥胖。

血海:大腿内侧膝盖以上两寸

作用:是生血和活血化瘀的要穴，可调节月经不调，贫血等功效。

2、按摩手法

方法1:腿部点按法

大拇指稍微用力按压在腿上的各个穴位上，分别按压1分钟。

step1:大拇指点按环跳穴1分钟。

step2: 大拇指点按风市穴1分钟。

step3:大拇指点按血海穴1分钟。

方法2:腿部揉搓法

用掌心的力量去揉压腿上的各个穴位，同样的分别按摩1分钟。

step1:手掌揉按血海穴1分钟。

step2:手掌揉按风市穴1分钟。

step3:手掌揉按环跳穴1分钟。

二、瘦腿盛宴

1、米醋圆白菜

材料:圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。

做法:

1、去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。

2、将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。

吃法:晚餐吃一份圆白菜，再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。

2、薏米粥

材料:薏米

做法:

1、将适量薏米洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。

2、待薏苡仁熟烂后加入白糖(红糖、蜂蜜皆可)，当晚餐或者早餐食用。

3、如果想改善口味，还可以添加百合、绿豆或者红豆等。

减肥原理:薏米能健脾除湿，减肥消肿。对瘦腿尤其有效。

三、瘦腿运动

1、双腿夹水瓶

动作过程:端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。

2、坐姿曲髋

动作过程:端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次。

3、助力弓箭步下蹲

动作过程:两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身竖立，手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右。

四、生活妙招

1、 上楼梯的时候(以前脚掌踩楼梯，后脚跟悬空)

2、 等车的时候(踮起脚尖做翘首状)

3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷!