预防慢性前列腺炎的方法有哪些？良好的生活习惯可预防前列腺炎

如何预防慢性前列腺炎？

1.多喝水：多喝水会导致排尿。高浓度的尿液会刺激前列腺。长期不良刺激对前列腺有害。多喝水不仅能稀释血液，还能有效稀释尿液浓度。

2.不要憋尿:膀胱一旦充满尿意，就要小便。憋尿对膀胱和前列腺不利。乘坐长途汽车前，你应该在乘车前排空尿液。如果你在路上小便紧急，你应该向司机打招呼，下车小便。不要坚持。

3、适度性生活：预防前列腺肥大，需要从中青年开始注意，关键是适度的性生活，不要放纵或禁欲。频繁的性生活会使前列腺长期充血，甚至导致前列腺增大。因此，特别是在性欲强烈的青少年时期，要注意适度的性生活，避免前列腺反复充血，给前列腺充分的恢复和修复时间。当然，过度禁欲会引起不适，这也对前列腺有害。

4.多放松：生活压力可能会增加前列腺肿大的几率。临床上，当生活压力减慢时，前列腺症状会得到缓解，因此应尽量保持放松。

5.洗温水澡:洗温水澡可以缓解肌肉和前列腺的紧张，缓解不适症状。经常洗温水澡无疑对前列腺疾病患者非常有益。如果你每天用温水浴会阴1―两次，也能收到好的效果。

6、保持清洁：男性阴囊膨胀，汗液分泌较多，阴通风不良，容易隐藏污垢，局部细菌往往利用空虚，导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，如不及时注意也会发生严重感染。因此，坚持清洁会阴是预防前列腺炎的一个重要环节。此外，有必要每次在同一个房间里清洗外生殖器。

7.防寒:不要长时间坐在凉石上，因为寒冷会增强交感神经的兴奋，增加尿道内压，引起逆流。

8、避免摩擦：会阴摩擦会加重前列腺症状，使患者明显不适，为防止局部有害摩擦，应少骑自行车，不能长时间或长途骑自行车或摩托车。

9.调整生活:尽量不要喝酒，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性食物，避免前列腺和膀胱颈反复充血，加重局部肿胀疼痛。因为便秘可能会加重前列腺肿胀的症状，所以平时多吃蔬菜水果，减少便秘。必要时，用麻仁丸润肠通便药物帮助排便。

慢性前列腺炎的护理技巧：

1.积极的态度

慢性前列腺炎的治疗是一个漫长的过程，患者往往花费大量的时间、精力和财力，症状仍然不明显。因此，许多患者对治疗疾病失去了心理信心，长期生活在挫折下，严重影响了正常的生活和工作。

如果患者能重新审视自己的疾病，他们会发现疾病的症状波动，这往往与情绪和精神状态有很大关系。当你快乐或投入工作和学习时，你经常感到症状减轻，甚至感觉不到疼痛；当你情绪低落时，你会感到疼痛加重。

这种加重疼痛的感觉反过来又使情绪更加抑郁，从而形成恶性循环，导致情绪持续抑郁。因此，对于许多慢性前列腺炎患者来说，努力调整心理状态，保持积极的生活态度是首先要注意和解决的问题。

2.良好的生活习惯

第一，生活:一定要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，防止不规律的生活或过度疲劳导致免疫力下降。

第二，饮食：患者需要避免饮酒和吃辛辣食物。此外，由于慢性前列腺炎发生后前列腺局部锌离子浓度的降低会影响前列腺的抗病性，患者可以选择食用含锌量高的食物，如芝麻、花生、苹果等。同时，你也可以服用适量的维生素C、维生素E，利用其抗氧化和去除自由基的作用来改善症状。尿道的清洗不仅有助于前列腺分泌物的排泄，而且有助于预防重复感染。因此，患者应注意多喝水，经常排尿。同时，还要注意保持大便通畅，避免便秘。

第三，运动：适度的运动对情绪调节和身体康复有很好的作用。散步、慢跑和体操是一种很好的运动形式。通过腹部、会阴和臀部肌肉的运动，可促进前列腺局部血液和淋巴循环，有利于局部炎症的消散和吸收。

运动强度取决于他们自己的习惯来掌握和调整，不要太剧烈，也不应该做竞技运动，如快速跑步等。需要特别指出的是，久坐和长时间骑自行车会导致局部前列腺充血、前列腺代谢物积累、前列腺液排出受阻，成为慢性前列腺炎的主要原因之一。因此，患者必须在工作间隙保持适当的休息和活动；最好不要超过半小时，如果旅程很长，你可以选择在路上下车或休息一段时间。

3.适度规律的性生活

许多慢性前列腺炎患者担心性生活，担心性生活会把病原体传播给配偶，或者认为性生活会加重前列腺炎，一些射精疼痛患者远离性生活。因此，相当多的慢性前列腺炎患者过着长期禁欲的生活。

事实上，性兴奋会增加前列腺液的分泌，频繁的性兴奋会导致前列腺液在前列腺中积累，为病原体的生长、繁殖和传播提供良好的环境和媒介。相反，适度的性生活或手淫可以排出前列腺液，缓解前列腺液淤积，改善局部血液循环，促进炎症的吸收和消散，帮助发挥前列腺的正常功能和患者的康复，改善患者的生活质量和心理状态。