男性备孕吃什么精子质量好 备孕男性吃什么精子强

备孕男性吃什么能提高精子活力和质量，具体如下：

1、番茄：食用番茄可以明显提高精子质量和精子活率，番茄中含有番茄红素，番茄红素中含有大量维生素C、维生素B和维生素E等。维生素E具有保护睾丸生精上皮生精功能，可以提高精子数量和精子质量，同时提高精子活动率;

2、口服左卡尼汀：左卡尼汀可以明显增加精子活率，提高精子成活率;

3、口服维生素E：精子活率提高可以口服维生素E治疗。维生素E是抗氧化剂，对精子成活和精子活动率提高有明显促进作用。口服维生素E可以明显降低精子畸形率、提高精子活动率、提高A级精子数和B级精子数;

4、坚果：提高精子活率还可以食用坚果，坚果中含有锌、硒等微量元素，对提高精子质量和精子存活率有明显促进作用;

5、牡蛎：提高精子质量还可以食用牡蛎，牡蛎中含有大量蛋白质和氨基酸，也有提高精子活率和精子成活率作用。

备孕对于男女两方来说都是一个高度重视的事情，只有优质的精子和卵子相配才是优生优育的关键以及基础，一旦工作没有做好，这会影响将来宝宝的健康。而养护精子和卵子最好的方法就是饮食调理，那么，很多男性朋友都想知道备孕前男性最好吃些什么食物呢?

第一，高维生素食物。例如梨、苹果、胡萝卜、马齿菜、荠菜、番茄、南瓜、黄瓜等等，备孕前的男士不妨多吃这类食物，对提高精子的成活质量有较大的帮助。

第二，优质蛋白质食物。如羊肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉等等，因为蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子形成的重要原料，只有保证有充足的优质蛋白质，才能提高精子的数量和质量。

第三，叶酸。除了在市场购买的叶酸片外，还可以从绿色蔬菜、新鲜水果和动物肝脏中摄取。不仅仅是女性在怀孕前后要补充叶酸，男性朋友同样需要补充叶酸，提升男性体内的精子质量。如果男性体内中的叶酸不足，就会降低精子的浓度，削弱精子的活动能力，使得受孕困难。同时，叶酸在男性体内还会与其他的物质结合生成一种叶酸盐，它可以降低染色体缺陷的概率，降低宝宝患病的机率，同时对孕育优质胎儿起着关键的作用。

第四，蜂蜜。蜂蜜好处非常之多，可以美白、润肤、除皱、缓解便秘，男性朋友在备孕时可以坚持多饮用蜂蜜，因为在蜂蜜中含有一种生殖腺内分泌素，这种分泌素具有活跃性腺的生物活性，可以增强精子，提升精子质量。

最后在此要提醒大家一点，其实在正常的情况下，只要做到营养均衡合理，追求多样化，每天保证维生素、蛋白质以及微量元素的摄入要均衡，备孕夫妻要多吃新鲜蔬菜水果，也不必刻意去大量进补，根据自身实际情况，保证合理体重，过胖或者过瘦都是不利于受孕的。