如何提高自身免疫力?慢性病患者注意按时服药
![](https://static3.bohe.cn/article/pc/images/pic1.png)
新冠状病毒袭击,现在妇女和儿童都知道要严防新冠状病毒,戴口罩洗手。但同时,相应提高自身抵抗力也是预防新冠状病毒不可或缺的一环。俗话说,人是铁饭是钢。想要预防新冠病毒,我们该怎么从吃的方面提高自身提抗力呢?
1.保持健康规律的一天三餐
生活规律,正常睡眠不熬夜,保障身体本身的抵抗力。因此,一天三餐的早、中、晚应该按时吃,尽量避免熬夜吃的晚餐。
2.保证四种食物
这四种食物包括谷类、蔬菜类、蛋白质类、油脂类。谷类富含碳水化合物,蔬菜类富含维生素和纤维素,蛋白质类可以给人体补充优质蛋白,油脂类含有人体不足的微量元素。四种食物相互搭配,营养丰富,有助于提高人体抵抗力。
3.补充免疫营养素
除饮食外,适当补充免疫营养素有助于提高免疫力。其中包括优质蛋白质、乳清蛋白、乳铁蛋白等维生素微量元素,如维生素a、维生素c、维生素e等小分子化学物质,如深海鱼油、左右碱等。
与一些特殊人群相比,他们已经受到基本疾病的折磨。在这个特殊时期,他们应该更加努力提高抵抗力。这种饮食的调配有什么区别?
慢性病患者按时服药
对于很多老年朋友来说,可能已经得了慢性病,在这个特殊时期不仅要按时服药,还要保持生活规律和稳定,按时运动和饮食。值得特别一提的是,由于防控疫情的工作迫在眉睫,有慢性疾病的朋友切记莫要因此原因,去吃一些平常自己不吃,甚至不该吃的东西,盲目提高抵抗力。因为,只有控制好基础病情才是该人群最应该关注的。
癌症患者重在补充营养
由于癌症群体是一类特殊人群,常常因身体需要,而在饮食上又未能补充上会出现营养不良的状态。因此对于此类人群,最重要的是在饮食上增加优质且足量的蛋白,适当补充一些营养补充剂,对提升身体抵抗力是有帮助的。
最后需要补充的是,有基础疾病的人群并非像普通人一样饮食上毫无顾忌,对于营养的补充最好从食物中进行汲取。倘若因病情的缘故,部分食物无法摄取,则可建议采用保健品类的营养补充剂进行补充。特别强调的一点是,保健品的营养价值在于饮食不够再去补充才有意义,保健品非等同于食品,想要获得更好的营养,还是应首选天然的食物为好。