食管炎的保健护理

食管炎在医学上又称胃食管反流病，属于食管粘膜浅层组织和深层组织受损引起一系列不适症状的病症。主要表现为食管粘膜浮肿充血，最终引起炎症。患病后出现胃酸、咽痛困难，甚至有烧心的感觉。食管炎一般会引起食管溃疡、食管出血等严重并发症，甚至会引起食管癌。因此，必须引起患者的充分重视，尽快就诊。对于患有食管炎的患者来说，不仅要在治疗上配合医生，还要按时服药，在日常生活中个人也要做好基本的保健护理。

1、在饮食方面，合理饮食，肉菜搭配合适，以少吃多餐为主。避免高脂肪食物，治疗期间应实施低脂肪饮食，适当减缓饮食频率。戒烟戒酒，烟中含有的尼古丁会降低食管下段括约肌的压力，导致括约肌处于松弛状态，导致胃食管反流。同样的道理，酒精也会引起括约肌松弛。患者在治疗期间需要戒烟戒酒。适合多吃蔬菜水果，多喝水。

2、合理控制体重。肥胖患者需要控制体重，适当减肥，肥胖增加腹腔压力，胃食管逆流恶化，相反体重轻的患者症状比肥胖患者轻。

3、正确的睡姿。患者睡觉时，尽量不要把胳膊举起来或枕在头下会抬起，胃内压增加，胃液反流严重。

4、养成良好的生活习惯。注意适当的休息，结合劳动和休息，避免在日常生活中过度弯腰，穿紧身衣等增加腹部压力的活动。不熬夜，保证睡眠充足，睡眠不好的患者，睡前喝热牛奶和菊花茶可以改善睡眠质量。

5、多锻炼身体。患者平时也可以适当参加运动，但不适合篮球、羽毛球等剧烈运动。你可以做瑜伽，打太极等。吃完饭后，不要一直坐着，可以适当散步，有助于效果。多运动是保持体重的关键，适当锻炼身体，增强体质，促进血液循环，加快新陈代谢。

食管炎的发病率越来越高，人们在日常生活中需要注意预防，尽量饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，养成良好的生活习惯也很重要，劳逸结合，不要熬夜。多运动，提高身体免疫力，增强体质。如果身体出现疑似食管炎的症状，立即去医院诊断。