运动养生编辑
博禾医生
1、耗能大减肥快
游泳也是一项激烈的运动,游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,因此消耗大量的热量。水温一般低于气温,水的导热性大空气是24倍,水的传热速度比空气快,也就是说人在水中失去热量的速度快,大量的热量在游泳中消耗,有利于散热和热量消耗。因此,游泳时消耗的能量比跑步等陆上项目大得多,减肥效果显着。
2、避免下肢腰部运动损伤
在陆上进行减肥运动时,肥胖者体重较大,身体(特别是下肢和腰部)承受较大的重力负荷,降低运动能力,容易疲劳,大大降低减肥运动的兴趣游泳项目在水中进行,肥胖者的体重相当部分受到水的浮力,下肢和腰部变得轻松,关节和骨骼损伤的危险性大幅度降低。
3、按摩全身肌肉
游泳时水流对身体的脉冲,起了很好的按摩作用,加上人体处在水平位活动,有利于四肢的血液回流心脏。活动过程中,心率加快,每次输血量增加,促进心肌力的增强,收缩更加强大。
水的浮力、阻力和压力对人体的优良按摩。人在水中活动的抵抗力比陆地大12倍,手脚在水中运动时,一定能感受到强烈的抵抗力,所以背、胸、腹、臀、腿的肌肉在游泳中能得到很好的锻炼,游泳运动员的线条鲜明的肌肉是最好的证据。
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