便秘的饮食护理

便秘主要是指排便困难和排便次数少的同时，便秘在老年人中很常见，主要是因为老年人运动量少，吃药多，不喜欢运动，长时间坐着的人也容易便秘，便秘的情况下多喝水，多吃蔬菜水果

便秘的原因

1、便秘主要是肠胃消化液分泌减少，肠张力和肠蠕动减少，肛门括约肌和肠胃反射减弱，长期滞留在肠道内，肠道水分吸收过多导致便秘。

2、运动不足导致便秘，因为少运动不利于食物通过肠道，一般来说，运动也有助于维持排便规律。

3、老年人比年轻人更容易便秘，因为很多老年人因为食欲下降吃的少，而且老年人吃的药比较多，很多都会导致便秘。

便秘的饮食护理

1、多吃新鲜蔬菜，如果生活中有便秘，可以多吃绿色蔬菜。蔬菜通常含有人体所需的粗纤维和膳食纤维。如果这些营养物质能够适当的补充，往往能够促进肠蠕动，保持肠道处于潮湿状态，有利于排便，避免长期便秘，造成身体损伤。

2、多吃蜂蜜可以缓解便秘，蜂蜜是保健品，它的营养价值比较高，具有润滑肠道、补充营养、改善免疫功能等作用。如果能适当的吃一些蜂蜜，可以改善免疫功能，促进肠道垃圾毒素的排泄，有效预防便秘症状。