气虚吃什么食物有疗效

1、金沙玉米粥

玉米粒80克、糯米40克、红沙糖40克(玉米和糯米用清水浸泡2小时)，加入适量的水，用大火煮沸后，用小火煮至软熟，加入糖煮5分钟即可。由于玉米含有抗氧化剂等有利于人体健康的成分，这种粥有利于气体虚弱者的健康。

2、山药桂圆粥

山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，糖适量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药含淀粉酶等营养成分，对气虚体质者非常有益。

3、茯苓粥

粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能。

4、人参枣粥

人参6克，枣5枚，米60克加水煮粥。在制作时，大枣应去掉核（以防人在食用时误吞而发生意外）与人参同煮。经常吃这种粥可以补充中益气，特别适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。

5、什锦麦胚饼

葡萄干20克，龙眼肉10克，花生仁10克，大枣10枚，麦胚粉100克，白糖（或红糖）20克。葡萄干洗净，与龙眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大枣洗净去核，上述两种食物同样切碎，将麦胚粉用开水稍烫，加入上述原料后，揉合均匀，制成薄饼，烙熟。此饼具有益气、养血、安神、提神的功效，经常适量食用，对气虚体质者有益处。