经常便秘该怎么办？有时间多吃这三种食物 肠胃通畅

生活中很多人长期受到便秘的折磨，粪便很难排出。如果长粪便堆积在肠道上，如果不能及时排泄，可能会影响肠道的健康环境，日积月累后可能会发生疾病。因此，经常便秘的人需要采取合理的措施来改善和保持肠道健康环境，这样粪便才能在第一时间排出，保持健康。那么，经常便秘的人吃什么类型的食物能维持肠道的健康环境呢

1、水果

经常便秘的情况下，应该适当多吃新鲜水果，水果中含有的营养成分很多，对于喜欢水果的人来说，不仅可以得到足够的营养物质，还有助于提高抵抗力，保持健康状态，有助于预防便秘。

而且大部分水果含有丰富的水分和饮食纤维，饮食后促进肠道蠕动，能及时排出体内垃圾。因此，想缓解便秘症状的人可以多吃水果，达到润肠通便的效果。

2、粗粮

经常便秘可能是饮食结构不合理，平时摄取的膳食纤维过少，可能引起便秘，改善便秘过程中应适当饮食粗粮，五谷粗粮中含有的膳食纤维丰富，饮食后促进肠道蠕动，加速粪便排泄

康的过程中，应保持正确的饮食习惯，获得人体所需的营养物质，肠道蠕动速度也加快，自然能尽快排出粪便，防止便秘。

3、蔬菜

常有便秘习惯的人该从饮食方面调节身体，很多人的便秘状况的发生主要与蔬菜摄入过少有关，平时总是吃肉类食物，没有得到新鲜蔬菜来调节身体，促进肠道蠕动，有可能发生便秘。

饮食中肉菜合理，多吃新鲜蔬菜获得中餐纤维，通常有利于肠道蠕动速度，最初排出体内垃圾毒素，防止便秘严重影响肠道健康，便秘者适当多吃新鲜蔬菜。由此可见，经常便秘确实会影响人体健康。为了防止便秘严重，应该注意饮食的合理化，多吃水果、粗粮、蔬菜这三类食物，这样才能维持肠道通畅状态，让粪便第一时间排泄出来。