买球赛官方官网 > 养生保健 > 养生人群 > 女性养生

女性产后失眠是什么原因引起的?7个绝招助你安然入睡

女性养生编辑 博禾医生
125次浏览

关键词: #失眠 #产后

刚生产的年轻母亲们,由于经验不足,心理恐惧焦躁,出现很多不适症状,常见失眠。那么,产后为什么会失眠呢?产后失眠怎么办?你吃什么好呢?此外,如何预防产后失眠?

产后失眠的原因

1、受体内激素水平变化的影响。女性怀孕时,体内甲状腺激素、皮质类固醇雌激素和孕酮等分泌增加,分娩后,这些激素的水平急速下降,其中雌激素和孕酮的变化最显着,这种变化通常出现在产后3^-T日。内分泌功能不平衡,扰乱了人的正常神经尖神活动,最初出现头痛、烦躁、疲劳、焦虑、失眠等现象,失眠的主要形式是睡眠困难和睡眠减少,后期疾病安静严重时,精神极度紊乱。

2、心理社会因素的影响。分娩时过度紧张的恐惧,分娩过程中,周围没有家人陪伴,感到孤独无力,医务人员的态度没有填补等。都会给产妇心理上造成一定压力。另外,担优玩耍出现暗形,没有养育婴儿的经验,成为母亲后,不能马上适应这个角色的变化,什么也不适应,家庭住宅拥挤,经济条件困难等。成为心理社会的刺激因素,结果引起不安、失眠等。

3、素质影响。原本有神经质、强迫型性格、不成熟性格等素质缺陷的产妇,在产后体内外环境发生重大变化的情况下,会发生神经症的漫游表现,发生精神异常的变化。

4、产后大出血或产褥期感染的影响。因为产后大出血的原因,或在产褥期受到某种细菌的感染,产妇均可能出现精神方面异常的改变。轻则情绪不稳定、烦躁、记忆力减退、失眠多梦等重则兴奋、狂躁、幻想、妄想、嗜睡、自然、昏迷等。

产后失眠的表现

多梦:每天晚上睡觉都做梦,白天头晕,有很多噩梦。许多自称失眠的人认为他们的睡眠不好是由许多梦想引起的。这种想法反而让人焦虑和担心。担心睡觉后做梦的心理,睡觉浅,影响睡眠质量。事实上,做梦不仅是正常的心理现象,也是大脑的工作方式,有助于记忆和过滤无用的信息,保证正常的性能。梦本身对人体并无害处,有害的是认为做梦有害的心理,这种心理使自己产生心理负担。

入睡困难:平时,普通人在入睡后30分钟内入睡,可持续4~10小时,但大部分失眠患者入睡困难,通常这种入睡困难的失眠也被称为难入性失眠。

找不到头绪:突发事件发生后,手脚不方便,小事也不清楚,不知道该怎么办,晚上睡觉的时候也想去,睡眠质量不好。有些人受到突发事件的刺激后,不能做出正确的反应,手脚不方便,不知道该怎么办。晚上睡觉的时候也是左思右想,一直处于困境和不安的状态。

没有动力:不想上班,不想外出和人交往,日常生活就像吃饭一样,洗澡需要催促,患者感到全体人员都崩溃,精神和身体失去了动力,没有要求,对生活也没有期待。

产后失眠怎么办?

1、勇于接受现实,即使失眠也不要强迫自己回到以前的状态,强迫也不能回去,不能睡觉作为现阶段的生活常态,顺其自然会有很好的效果。

2、要有乐观的心态,对待孩子的哺乳和哭泣,不要烦恼,要有幸福感。因为这是自己的宝宝。

3、产后注意补充营养,尽快恢复体力。

4、养成良好的睡眠习惯,如早晨不要太贪睡;如果夜晚睡眠太困难,最好也不要进行午睡。

5、产后注意锻炼身体,但锻炼时间不要太接近睡眠时间。不那样的话容易失眠。下地活动后,可以适当做家务,容易找到怀孕前的感觉。

6、躺下30分钟以内不睡觉的话,可以起床做别的事情,在网上做家务,看书等,累了自然也睡着了。

7、如果失眠症状严重,经调节无效则应及时求助心理医生,进行适当的药物调理。

产后失眠吃什么好?

1、睡前喝一杯热糖水,抑制脑皮层,立即入睡。

2、睡前喝一杯热牛奶,牛奶中的色氨酸有催眠作用。

3、睡觉前,用冷热水喝一勺醋可以睡觉。

4、百合15克,和粳米、糯米各50克,煮成粥,加入适量的冰糖吃。

5、鲜百合50克,用清水浸一昼夜,与冰糖合炒食用。

6、取生枣各15克,用水煎渣,用其汁煮百合,吃汤。

7、可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和,蒸熟,睡前服,有清心安神的作用。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

最近嘴巴有口臭是什么原因 食道癌的晚期能不能做手术 大母脚趾疼,是不是痛风呀 腋下狐臭是什么族的 强直性脊柱炎算重大疾病吗 怎么快速清除灰指甲 膝盖酸疼蹲不下去是痛风吗 怎么可以确认有狐臭 黄疸偏高有什么危害 鼻腔淋巴癌口腔烂了怎么办 腋下黄白色是狐臭吗 小伙公园修脚治鸡眼 甲状腺癌单切手术时间多长 血稠该怎么办经常头晕眼花 骨质增生x线可以看出来么 腋窝上怎么去除狐臭 怎么可以祛除灰指甲 甲状腺癌白细胞血小板降低 脑梗塞跟脑梗死有什么区别 腋下到几度会有狐臭 甲状腺癌脖子长黑斑怎么办 小细胞肺癌治愈后会复发吗 怎么样来预防黄褐斑 学生夏天怎么去狐臭 肾结石排出后应该注意什么 腋下狐臭什么手术好 甲状腺癌刀口大小多少算大 肾结石5毫米的吃药要多久 寻常疣和鸡眼的鉴别 局限性胸膜炎是不是很严重 脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗 益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢 暖胃舒乐片规格有哪些 暖胃舒乐片的价格有什么不同 甲磺酸倍他司汀片怎么样 甲磺酸倍他司汀片的效果好不好 安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量 护骨胶囊适合什么人吃 吃护骨胶囊要禁忌什么 地衣芽孢杆菌活菌颗粒副作用有哪些 不良反应是什么呢 泛昔洛韦片对全身的副作用有什么呢 泛昔洛韦片的功效有哪些 半玥清腋臭粉说明书内容 腋臭粉的主要成分是什么 长春西汀片(开文通)与哪些药物会产生相互作用 长春西汀片的功效