买球赛官方官网 > 养生保健 > 食疗养生 > 养生饮食

坚果的优点有哪些?多吃坚果好处多多

养生饮食编辑 博禾医生
475次浏览

坚果的优点

1、坚果的油脂

说到坚果的优点,肯定离不开坚果富含油脂的特征。坚果的油脂含量可谓十分惊人。比如夏威夷果,其油脂含量可以达到70%以上。因此,常见的坚果榨食用油,如花生油、向日葵籽油等。坚果的油脂跟其他植物所榨的油脂大不相同。首先其中含有大量的不饱和脂肪酸,能有效的降低胆固醇,维持血压和血脂的平衡。

2、坚果的维生素和无机盐

坚果中含有最多的油脂,从坚果中含有的维生素和无机盐来说明坚果的优点吧。坚果中一般富含维生素a、维生素b和维生素e维生素b能有效调节体内油脂的转化和分泌,改善皮肤油腻、头屑多等症状。维生素e具有抗氧化性,能长期保持细胞健康和活力,具有抗衰老、延长寿命的效果。

坚果的优点包括无机盐,也就是常说的矿物质。丰富的钙磷含量有助于骨骼的强健,各种矿物质的均衡含量也提高了免疫力。

3、坚果的氨基酸、蛋白质

坚果的好处除了上述以外,还跟坚果里面含有的多种氨基酸有关。坚果的好处大家可能也听说过,就是能补脑,养脑。坚果中含有多种人体所需的氨基酸,其中一些氨基酸与人体本身不能合成,但与脑补充发育和维护有关,经常吃坚果类食物,对大脑也有很好的维护效果。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

自闭症孩子核心障碍怎么办 自闭症孩子容易惊吓怎么办 甲状腺癌半年没手术 骨质增生伴有半月板损伤 登革热的传播虫媒是什么 甲状腺癌补钙没事吧 完全型白癜风病能治好吗 自闭症为什么不想交朋友啊 郑州白癜风哪里治较有效 轻微白血病一般能活多久 便秘是风热感冒还是风寒 自闭症孩子怕痒是怎么回事 小孩癫痫跟休息有关系吗 自闭症孩子多久能长大成人 甲状腺癌不好做ct 甲状腺癌大肿瘤病理 传统痔疮手术后会有炎症吗 甲状腺癌不想上班了 甲状腺癌半年大复查 鼻炎咽炎慢性咳嗽吃什么药 大便发黑便血会是肠癌吗 甲状腺癌次全和全切 耳朵被树枝划伤是中耳炎吗 自闭症娃娃突然挑食怎么办 鼻炎药连续吃几天有效果 甲状腺癌不能吃苹果 甲状腺癌半年了大小未改变 颈椎和腰椎间盘突出怎么冶 甲状腺癌半切的利弊 登革热初期如何治疗方法 法斯通(酮洛芬凝胶)没有用满一疗程能停药吗 酮洛芬凝胶的作用 盐酸依匹斯汀片副作用大吗 怎么预防盐酸依匹斯汀片的副作用 更昔洛韦滴眼液和利巴韦林滴眼液哪个好 有哪些区别呢 氨糖美辛肠溶片副作用是什么 氨糖美辛肠溶片哪些人群不宜服用 吃盐酸阿罗洛尔片可以喝酒吗 盐酸阿罗洛尔片空腹吃可以吗 明目蒺藜丸的规格标定有哪些 明目蒺藜丸的主要成分是什么 洁尔阴泡腾片有什么禁忌症 洁尔阴泡腾片的注意事项 参茸鹿胎丸能治不孕吗 参茸鹿胎丸功效的分析 金嗓散结丸(碑林)的说明书内容 金嗓散结丸的用法用量 长春西汀片(开文通)与哪些药物会产生相互作用 长春西汀片的功效