药膳食谱编辑
博禾医生
中医理论有健脾智育和补肾健脑的说法。为了让婴儿更聪明,准妈妈应该从怀孕开始多吃健脾补肾的食物。以下推荐给准妈妈最常见的食物,每天吃的话,一定会让宝宝的智力出众。
1、枣
中医认为枣具有健脾和胃、补、润肺的效果。而气血是先天之本,准妈妈的气血充足,直接受益的就是胎儿。
特别注意:枣有很多好处,但味道甘甜,吃多了会帮助湿热,所以每天最好不要超过3个。
意外的收获:枣含有丰富的维生素c和维生素e,对母亲的皮肤非常有益,可以防止色素沉淀,形成斑点。
2、核桃仁
有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠的功效。不仅是很好的智育食品,还有黑须发的作用,准妈妈经常吃,婴儿的头发也会变好。
特别提醒:核桃仁富含脂肪和蛋白质,每天食用3颗就可以了,不要多食。可以生着吃或煮着吃。
意外收获:核桃仁去内皮生吃,润肠通便效果显着,适合便秘烦恼的准妈妈。
3、 花生米
花生,又称长生果。中医认为有补脾胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。
特别注意:每天最好不要超过10个。因为生花生性偏凉,生食过多,易导致腹泻。炒好的花生性温暖,吃得太多会着火。
意外的收获:继续吃花生,不仅智育,还有助于母亲产后的乳汁分泌。
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