治疗社交恐惧需要自己

针对于社交恐惧症如何治疗，最大程度上还是需要靠自己的，当然如果病情严重，要去找心理医生进行治疗，心理医生的治疗过程是很漫长的，对于自身只起到了一个辅助作用，对于社交恐惧症，还是要靠自己。那么平时该怎么做呢?

1、不否认自己，不断警告我是最好的哦天生我的材料一定有用。

如果一个人长期被否定自己的感情所笼罩，就容易发生情绪低落、忧郁的现象。这样的人害怕别人看不起自己，不想和人交往，想和人交往，朋友不足，照顾自怜，也会产生内疚、自责的自卑感。这样的人，与其说是负面的，不如说对自己的要求太高，他们很难享受生活的乐趣。

2、不严格要求自己，能做什么就做什么，尽力，不成功也没关系。

过于严格的要求往往隐藏偏执和自我压迫，身心不健康。过于严格要求自己的人到压力更大、焦虑和身心疲劳。长期以来，在这种情绪下，他们很容易走到极端。许多人年轻时患有各种心身疾病。

3、不回忆不愉快的过去，过去的东西让他过去，没有什么比现在更重要的了。

过去的东西不能左右自己，重要的是现在的思想、观念和态度，放弃和过去，一切都重新开始，从头开始，我们迈出新的一步，我们周围的人以欣赏的目光看待我们，恢复自己的尊严和自信。

4、善待他人，帮助他人成为快乐的书籍，在帮助他人时可以忘记自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

生活是一面镜子。当你面对镜子时，你会发现镜子里的人也善意地微笑着。当你以粗暴的态度面对它时，你会发现镜子里的人也在向你挥拳头。

5、寻找对方，发泄自己的烦恼。

有烦恼是必须说的，把所有的忧郁都埋在心里，只会加剧自己的烦恼，把心里的烦恼告诉好朋友，心情就会变得舒畅。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

6、去人多的地方，让过去的人流在眼前通过，让人微笑。

鼓励自己参加聚会。给自己的最低要求就是出现在那里，你战胜了自己。下次可能和坐在旁边的女孩换了电话号码。这是很大的进步。下下来，也许你也可以在公共场合开玩笑，营造氛围。

温暖的提示:如果想摆脱社交恐惧症，还是需要自己迈出第一步，只有第一步一次尝试，才能面对一切。这需要一个过程，但这并不难。鼓励自己一定能做到。社交恐惧症真的没什么。