缓解社交恐惧症的方法是什么？

随着网络时代的到来，人们的生活方式以及发生了彻底的改变，社交在网络上就可以进行的状况反而会带给我们多多少少现实当中的社交恐惧症，其实不仅仅是我们，哪怕是政界的名人或者影视明星也有在公共场合紧张出错的时候，也就是说社交过程中产生的心理障碍是每个人都会经历的，学会一些应对方法，我们也可以远离社交恐惧症带来的困惑。第一，应当牢固地树立起这样的信念。天生我才必有用，我的存在一定会有价值！相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示。我不是弱者，我不比别人差，别人能做的我也能努力。第二，要战胜自己。我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。第三，我们这里有天上下纱帽，伸出头的俗语。针对你不敢看别人眼睛的情况制定计划，先和父母谈话，注视他们的脸，感到不害怕，然后和稍微熟悉的人谈话……渐进，最后达到和陌生人谈话的水平。第四，在适当的时候点阿q精神。但是，在适当的时候注意自己在别人心中的印象，比如嘲笑别人比不上别人用屁股笑插脚裤，可以缓解自己的紧张和恐惧。第五，承认和允许自己的缺点。人无完人，金无足赤，正因为人类个体存在着不同的缺点，才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过于追求完美，轻松自在地拥有和享受生活。第六，不要害怕让别人失望。我们不能随时满足每个人的愿望。放开对自己的过度要求，过于关心成功，成功也会逐渐拥抱你。第七，积极参加集体活动，特别是参加很多同学参加的文体活动。第八，随时都要对自己有信心。有时用心语激励我很棒我表现得很好人们喜欢我。恐惧来自心灵，通过以上锻炼，提高自己的内在力量，在一定程度上可以缓和或消除社交恐惧症带来的不良感觉，但对于比较严重的患者，如果没有认知方面的锻炼的毅力，应该寻求外部的帮助，即使介绍心理和医疗方面的治疗。