治疗贫血不吃药

很多人觉得生病吃药就行了，但是忘记了药三分毒的道理，其实我们的生活中很多疾病都可以用食物烹饪。例如贫血

贫血者可以多吃含有优质蛋白质的食物来改善贫血。例如类(鸡蛋)、鱼类、瘦肉类、豆类(花生、红豆)等。

患有贫血时也可以多富含维生素c的食物如，绿色新鲜的果蔬（枣、番茄、山楂、青椒、苦瓜等），我们都知道维生素c有参与造血、促进铁吸收等强大功能。

动物肝脏、肾脏、瘦肉、海带、黑芝麻、大豆、桂圆、西瓜、无花果等铁分丰富的食物。含铜的食物也能改善菠菜、甜瓜、向日葵种子、柿子、鱼等贫血。铜具有参与造血的生理功能；同时，体内铜含量不足也会导致铁的吸收障碍、血红蛋白合成的减少。

为了避免贫血，我们在日常的饮食中就应该尽量做到食物多样化。