孕妇患上贫血后适合吃什么食物呢

对于一些后知后觉的孕妇来说，无论贫血是否发生，怀孕初期都要注意补充血液的食物，有利于胎儿的成长发育，而且产后女性也会大量出血，此时应该多吃补充血液的食下是这些食物的介绍。

含铁的食物

很多食物都含铁，但要多吃含血红铁的动物性食物，如动物血、肝、瘦肉、内脏等，植物性非血红素的食物有红糖、枣、干果、蘑菇、蛋黄等，非血红素的吸收率不如血红素，贫血严重时建议多吃含血红素的食物。

含有维生素c的食物

同时，吃富含维生素c的食物有助于铁的吸收，含有维生素c的食物主要在植物性食物中，动物性食物中几乎没有，但粮食作物中维生素c也很少，维生素

c主要在蔬菜和水果中，新鲜枣中维生素c最高达到每百克243毫克，猕猴桃62，新鲜山楂、桂圆分别为53和43，灯笼椒和青椒分别为72和62，苦

瓜中也达到56，另外十字花科的青菜、白菜、白菜等含量为60-70。在腌制的蔬菜中维生素C含量极低。

含有蛋白质的食物

由于蛋白质合成血红蛋白，蛋白质的食物是必不可少的，动物性的食物如蛋类、各种动物的瘦肉、鱼类等海产品、乳品中含量丰富。植物性食物以大豆蛋白为最好，其它豆类和坚果类中蛋白量还可以，水果中有极少量蛋白质。

含有维生素B12的食物

含有维生素B12的主要食物来源于动物性食品，主要是肉类、动物内脏、鱼、鸟、贝壳类和蛋类，乳和乳制品的含量少。植物性食品中几乎不含维生素B12。

患者应该知道，贫血患者身体虚弱，容易感到困倦，应该多做有氧运动，使身体血液循环顺利，有利于预防贫血，特别是贫血早期，促进造血细胞工作，消除贫血症状。