运动过度或痔疮来了

痔疮又称痔疮、痔核、痔疮，是人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛扩张和屈曲形成的柔性静脉团，痔疮包括内痔、外痔、混合痔，是肛肠底部和肛粘膜的静脉丛曲张形成的柔性静脉团的慢性疾病。位于肛门管道的血管组织，肿胀或发炎时会出现病态或痔疮。就其生理形态而言，它是由动静脉通道和结缔组织组成的肛门垫。痔(通称痔)是位于肛门部位的常见疾病，可以在任何年龄发病，但随着年龄的增长发病率逐渐提高。在我国，痔是最常见的肛肠疾病，素有十男九痔、十女十痔的说法。

大部分人都知道久坐是引发痔疮的一个重要原因之一，但是过度的运动同样也会引发痔疮。那么做运动究竟为何会引发痔疮呢？

运动应该有助于防止痔疮反而引起痔疮

医生说明，很多人都有误解。长时间坐着痔疮，很多运动一定很好。痔疮的发病很重要的一点是腹压增高。经常做深蹲、仰卧起坐等增加腹压的运动，等同于负重远行。这和怀孕、严重咳嗽和长时间站立的原因，增加了腹压。

血栓性外痔是临床多发病，平时缺乏锻炼和体质弱者，突然剧烈运动会引起静脉丛炎引起血栓性外痔。有些老人喜欢跳健身舞，有时很有活力，反而内痔核脱落，出血不止。专家提醒，适当从事体育运动，可以降低静脉压，对防治痔疮有重要作用。但是，要注意平时不锻炼的朋友们，运动要适度，以免痔疮来临。

健身运动可以预防痔疮的袭击

1、肛门提升运动:全身放松，用力夹住臀部和大腿，配合吸气，舌头上颚，同时提高肛门，忍受大便的样子，提高肛门后停止呼吸2~3秒，配合呼吸，全身放松

2、交叉起坐运动:双脚交叉，坐在椅子上，全身放松的双脚站在交叉站立的同时，收到臀部夹住脚，抬起肛门坐下时全身放松，连续10-30次。

3、重心运动:双脚并拢，双臂侧举到头顶，同时提起脚后跟，进行深度吸气的双臂在体前自然落下，同时脚后跟稳定，进行深度呼吸，连续5~6次。

4、用手触摸脚趾:双脚与肩膀一样宽，放松肩膀，上半身向前倾斜，用左手触摸右脚趾身，用双手支撑腰部，上半身后仰，腹部尽量向前移动右手触摸左脚趾，多次重复，可以预防便秘引起的痔疮。

另外，多参加广播体操、太极拳、踢羽子等运动，有助于促进血液循环和胃肠蠕动，改善盆腔充血，预防便秘，预防痔疮。