痔疮的日常保健和运动方式

治疗痔疮最重要的是日常生活习惯和运动方式，这两点是痔疮患者应该做的。痔疮患者在生活中应该注意什么？同时，应该用什么样的运动来缓解痔疮的症状呢？今天就为大家具体介绍一下。

痔疮的日常保健方法

多摄取水分和纤维。便秘是痔疮最大的忧虑，为了预防便秘，必须多喝水，多吃纤维丰富的食品。苹果、甜菜、巴西核果、绿花椰菜、甘蓝科蔬菜、胡萝卜、绿豆、麦麸、天子豆、梨子、豌豆、洋车前子及全麦等谷类，都是好的选择。手术后患者吃普通食物，多吃蔬菜水果，多吃辣椒，多喝酒。多喝水，吃润肠饮料，如蜂蜜，促进排尿，保持大便通畅，减少对切口的刺激，减少疼痛。

厕所不要蹲太久。每次坐在厕所里的时间最好不要超过5分钟，特别是在厕所里看书是非常不卫生的习惯。

长时间坐不住。不要连续几个小时坐在椅子上不动，即使必须如此，也应每小时至少起身活动5分钟。

坐在温水浴上。也是治疗的最佳方法，温水促进患部血液循环，止痛。

接下来教大家如何患痔疮运动。

痔疮患者的运动方式

痔疮与现在人们运动少、走路少等现象有关，可以从这些方面入手。医学专家发现，跛脚者很少患痔疮。这是因为他们走路时姿势特殊，主要靠臀部肌肉用力。而臀部肌肉的一张一弛，就可促进肛门周围的血液循环，减轻痔疮静脉丛内的压力。这样以来，不但可以预防痔疮的发生，而且还可以治疗痔疮。其结果，就可起到无痔能防，有痔可治的作用。因此，痔疮患者应重视运动治疗痔疮的效果，而且可利用的时间非常多。

旋转腹部运动。仰卧，双脚自然伸展，以气海穴(脐下一寸)为中心，以手掌旋转运动的逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后旋转。

交叉起坐运动。双脚交叉，坐在床边和椅子上，全身放松的双脚站在交叉的同时，收到臀部夹住脚，抬起肛门坐下恢复时全身放松，连续10~30次。

体前屈服运动。双脚开放，双手松弛，从胸前两侧提到乳房，同时反头挺胸吸气后，上半身像鞠躬一样向前弯曲，同时双拳向腋下插入，随势深呼吸。这样连续操作5-6次。

重心运动。双脚并排干扰，双臂侧举到头顶，同时提起脚后跟，进行深长的吸气，双臂在体前自然落下，同时脚后跟也稳定，进行深长的呼吸，这种情况可以连续5~6次。

提肛运动。全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

以上痔疮的运动方式，仅供大家参考。