怀孕便秘吃什么好呢？

孕妇很容易便秘，饮食调理是一种好方法，那么怀孕便秘吃什么好？

怀孕便秘吃什么好

在各种各样的人中，孕妇也是容易便秘的人，女性怀孕后，身体的荷尔蒙分泌发生了变化，容易发生便秘，怀孕后的便秘，怀孕后期最严重，主要是怀孕期间分泌大量的黄体酮子宫增大，重量增加，压迫大肠，血液循环不良，排便功能减弱。

1、土豆

土豆是一种营养非常全面且易消化的食物，有利于胎儿发育，保护孕期健康。同时含有的粗纤维可以促进肠胃蠕动，加肠内胆固醇的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，有助于改善妊娠期便秘。

2、如果粗米

怀孕后出现便秘，可以将粗米当主食。由于糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助于排便。

3、苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤维-果胶。果胶具有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整肠胃功能的作用，可有效清理肠道，预防便秘。你可以坚持每天吃一个苹果或一个半苹果，直到你的大便通畅。

4、玉米

玉米是粗粮中的保健品。其膳食纤维含量高，可刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘有很大好处。当然，它还具有利尿、降压、增强新陈代谢、细致肌肤等效果。

5、香蕉

香蕉能加快消化、缓解便秘、促进胃肠蠕动。值得注意的是生的香蕉吃得过多会加重便秘的情况，只有熟透的香蕉才能缓解便秘功能。

6、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，对解决大便燥结效果非常不错，且无副作用。

7、黄豆

黄豆的营养价值很高，又被称为豆中之王“、田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。