自然分娩后便秘如何调节产后便秘

所有女性对婴儿都有期待，但婴儿出生后会发生疾病，产后便秘严重，影响产后女性健康，也影响女性身体，产后女性应及时缓解便秘，产后缓解便秘的方法是什么？

第一，产后女性在生活中可以多吃素食纤维，同时补充身体所需的水，同时多吃容易生气的食物，促进胃肠蠕动，排便也非常有利，可以提高脂肪的供给，增加体内的油脂

第二，女性在养成定时排便习惯的同时，戒烟戒酒，不要乱吃药，有排便意识的时候，要立即排便，不要长时间屏住呼吸，长时间反复抑制排便，排便的反射阀值逐渐上升，便意也消失

第三，产后女性可以适当运动。例如，举起脚步，蹲下适当慢跑，骑自行车，这些运动可以促进胃肠蠕动，解除便秘也有效果，同时也可以进行深腹式呼吸。

第四，患者可以进行腹部自我按摩，同时患者躺在床上，做屈膝运动，双手搓热后，放在肚脐上，右手放在左手手背上，同时以肚脐为中心，顺时针按摩，每天2~3次，促进胃肠蠕动