了解如何预防便秘疾病

1、增加膳食纤维的摄入。应鼓励便秘患者每日食用1-2顿粗粮，同时，多吃纤维含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜等。此外，一般便秘患者每日食用5-10克魔芋也有一定效果。需要指出的是，必须根据自己胃肠的耐受性决定饮食纤维的摄入量，从少量开始逐渐增加，以免引起腹痛和腹胀。

2.鼓励便秘的朋友多喝水。晨起饮1杯淡盐水、或牛（酸）奶、或蜂蜜，对很多便秘患者不失为一种行之有效的办法。

3、可根据身体情况适量增加运动，增强腹肌力量，同时改善植物神经对肠道的调节功能。这对老年便秘患者更有意义。

4、不吃辣椒、咖喱等刺激性食物和调味料。

5、适量增加调理用油量，如豆油、花生油、芝麻油等，作为肠道润滑剂，方便通便。但对于患有肥胖症、高脂血症、冠心病的朋友，应慎用此法。

6、可采用通便措施，包括使用通便剂，如通便灵等，但应注意不宜用量过大引起腹泻。开塞露等外用药也可以试试。

7、养成定时排便的良好习惯，这对于有便堵塞的老年患者尤为重要。

8、便秘治疗应特别强调个人化。要注意调查患者的个性，解除其心理压力，对于很多患有便秘的朋友来说，往往是重要有效的。