预防儿童便秘很重要

养成良好的排便习惯。儿童便秘的原因之一，有时忘记上厕所。3~7岁的孩子腹部和骨盆肌肉发育，排便反射功能不成熟，不知道有应该去厕所，需要注意，所以养成孩子每天固定排便习惯很重要。早饭后1小时，作为孩子的固定排便时间，在厕所前给孩子喝果汁和蜂蜜滋润肠道，有助于排便更加顺畅。

多吃瓜果。中医认为儿童便秘的原因是体质干燥热，火大，平时可以补充西瓜、甜瓜、香蕉等甜瓜水果，散发体内的热火。不喜欢吃蔬菜水果的孩子也可以多吃木耳、海苔、海带、干果等，这些都有丰富的纤维质和矿物质。此外，燕麦片还含有丰富的膳食纤维。

少量多餐。孩子胃容量小，精力旺盛，几乎每3-4小时都需要补充饮食。选择零食时也要注意。中医说银耳、杏仁、蜂蜜有滋润作用，不仅柔软，而且含有丰富的蛋白质，是孩子最好的营养补给来源。按个人喜好加料的饭团，布丁、水果沙拉，甚至一小包葡萄干或枸杞子，都能够成为不错的营养来源。

对牛奶过敏的孩子们以用豆浆和豆花代替补充钙。不过，在准备孩子的食物时要特别注意，粗糙、大块或过量的食物，都很容易让孩子消化不良，所以一次准备小碗份量就好，一般大约为成人的1/3或1/4的量。

适当的运动。现在城市孩子的活动量普遍较少，所以平日在家可以多练习加强腹肌的动作，有助于唤醒懒惰不肯动的肠子。

简单的蹲、身体往前、后弯曲或是转腰的动作，可以扭转到腰部肌肉，有助加速肠蠕动。当然，父母也可以在睡前顺时针轻按孩子肚脐周围，帮助加速肠蠕动。