买球赛官方官网 > 营养饮食 > 疾病饮食

你又便秘了吗?常见的四种粥有助于缓解便秘

疾病饮食编辑 博禾医生
248次浏览

关键词: #便秘 #缓解 #便秘了 #缓解便秘

便秘虽然不是大缺点,但也危害了我们的健康,需要特别重视。今天,我们来数一下能有效缓解便秘的食物。千万不要错过。

6种食物有效缓解便秘

坚果:不要轻视小坚果。食物纤维的含量不低于蔬菜水果。坚果含有丰富的维生素b和e、蛋白质、亚油酸、亚麻酸,可以增加肠道中双歧杆菌的含量,与植物纤维素一起刺激肠道蠕动,发挥润肠通便、治疗便秘的作用。

苹果:每天苹果,疾病远离我,苹果是温性食物,寒冷和热性体质的姐妹都适合吃。苹果中丰富的果胶,活化肠道中的正常菌群,调整肠胃功能,预防便秘。

酸奶:传统酸奶和市场上受欢迎的功能酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌和益生菌的最大优点是调整肠道菌群,保持肠道功能平衡,防止便秘和腹泻。

西红柿:西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了,夏天多吃些西红柿,能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素,柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

蜂蜜:蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:消除心烦、通便秘、消除虚热、治疗心痛、税色、百药、消除大众病。蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和酶类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收和加强新陈代谢。睡觉前喝蜂蜜水,让你的便便一!

芦笋:芦笋低糖、低脂肪、高纤维,绝对是减肥的明星食物。芦笋含有丰富的水分和膳食纤维,使其柔软易排。尤其是芦笋中叶酸含量高,有助于胎儿神经管的发育,是准妈妈们理想的食物。除此之外,你还可以喝粥来缓解便秘。

4种粥缓解便秘

红薯粥

材料:红薯150克,米适量。

制作方法:将红薯洗净去皮,切成小块状后,与米加水煮粥。每天吃两次早饭或晚饭。

红薯糖饮料

材料:红薯200克,枣30克。

做法:首先洗红薯,削去外皮,切碎,和枣一起放入锅中,加水500毫升左右,用旺火煮至200毫升时,加入蜂蜜和均匀,用文火煎10分钟,冷后服用。

芝麻粥

材料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜适量。

做法:先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥,煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

百合汤

材料:百合250克,蜂蜜适量。

做法:将百合中加入适量的清水煮成糊状,加入蜂蜜混合即可。这汤每天可以吃一次。

便秘现象如果过于严重,并且一直没有好转就要及时就医治疗。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

2型糖尿病性高渗性昏迷勿信民间偏方 从口腔取胆管结石痛苦吗? 赤面恐惧症吃什么药效果好 产后贫血的发病原因有哪些 常见心律失常的人是什么原因引起的? 37度5还出汗算发烧吗? 肠道伤寒是化脓性炎症吗? 30岁的早泄能治好吗? 尘肺病吃什么药清肺? 宝宝感冒喉咙有痰怎么去除 肠梗阻引起的便秘是功能性的吗 出生四天的宝宝黄疸正常值是多少? 病毒性感冒发烧怎么办? 艾滋病窗口期的症状 打破伤风针的最佳时间 出血坏死型胰腺炎的特征 不能治疗强直性脊柱炎吗? 艾滋病患者是否有传染性血液? 肠胃药、感冒药、哮喘药能分开服用吗? 宝宝暂时性结巴一般持续多久 创伤后癫痫检查费用一般多少钱 肠套叠会一直胃痛吗? 白血病血液指标哪个高? 初秋感冒属于什么感冒? 宝宝拉肚子排便是什么样的 登革热的媒介是哪种蚊子 鼻炎药喷到嘴里怎么办啊 自闭症是不是不会表达爱意 自闭症晚上不睡觉能吃药吗 颈椎和腰椎间盘突出一样吗 结石康胶囊与石淋通胶囊哪个效果好 结石康胶囊与石淋通胶囊的区别 龙胆泻肝丸和逍遥丸合用好不好 龙胆泻肝丸的功效是什么 维生素B1片(维福佳)的说明书 维生素B1片的功效与作用 胃炎宁颗粒哪个牌子最好 胃炎宁颗粒和胃苏颗粒一起吃好吗 尼麦角林胶囊可以长期服用吗 尼麦角林胶囊有副作用吗 什么时候吃六味地黄软胶囊好 六味地黄软胶囊的服用方法 舒肤止痒酊副作用大吗 舒肤止痒酊的不良反应有哪些 盐酸洛美沙星乳膏的副作用有哪些 盐酸洛美沙星乳膏 清热通淋胶囊和癃清胶囊能一起吃吗 需要注意什么呢 购买铝镁颠茄片要多少钱呢 铝镁颠茄片的用法及用量