这七种不适症状可以吃食物解决

在日常的生活中，我们会有很多不同的常见不适症状，有什么方法可以解决呢？在这里，要为大家介绍的是7种不适症状可以吃点常见食物来缓解，快来一起看看都是哪些食物吧。

7种不适症状吃点食物可解决

腹胀：吃木瓜。胀气可能是肠道功能紊乱的信号。《食物医药》作者达尔玛辛格卡萨博士说，饭后膨胀可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助于分解蛋白质，其纤维素也能促进消化。每周吃几次木瓜能有效调节肠胃功能。

脾气大:立即吃早饭。索默尔博士表示，早起后1-2小时内吃早餐的人情绪更加稳定，工作效率更高。不吃早饭的人记忆力差，不到中午就累了。早餐应包括全谷食物、蛋白质和1~2种蔬菜。此外，研究表明，饮食中缺乏硒的女性更容易抑郁和焦虑。硒的日推荐量为55毫克，可以从金枪鱼、鸡蛋等食物中获得。

浮肿:吃芹菜。《食物与感情》作者伊丽莎白·索默尔博士说，盐过多会导致体内水分不平衡、浮肿。黄瓜、芹菜等食物有助于冲走体内多馀的钠，缓解浮肿。

倒时差:飞行时只喝水。时差综合征是指在短时间内横穿多个时区引起的身体变化，如头痛、耳鸣、心悸、恶心、腹痛、腹泻、生物钟紊乱等。美国阿贡国家实验室戴维·鲍拉克博士建议，跨时区飞行时，除了喝水，最好不要吃太多。禁食有助于保存身体消耗能量，第二天早上正常吃饭会让你清爽。

青春痘:多吃洋葱。美国马萨诸塞州皮肤病学专家瓦洛里·特里罗尔表示，洋葱、韭菜、葱等含硫丰富的蔬菜可以抑制痤疮的炎症。这种食物最好生吃或者炒一点。

失眠：晚上稍微吃点东西。我们都知道睡前不要进食。然而，绝对禁食可能会导致夜间睡眠问题，例如饥饿会让人急躁。美国睡眠医学会发言人、美国西北大学神经病学专家凯利·格兰泽·巴伦博士表示，放松身心才能安然入睡，饥肠辘辘则容易让人半夜惊醒。建议睡觉前30分钟到1小时适当食用一小块全麦饼干、杏仁或香蕉。另外，睡前1~2小时喝8盎司(约227毫升)的樱桃汁可以明显改善长期失眠问题。无论是新鲜的、干果的还是榨汁的，樱桃都可以抗炎，还富含褪黑激素，可以调节睡眠。

经前综合征:吃菠菜。研究表明，缺铁女性容易患经前期综合征(表现为烦躁、易怒、失眠、头痛、乳房膨胀等)。每天摄入20毫克铁的女性比摄入不足10毫克的女性患经前期综合征的危险低40%。专家建议可以吃动物肝脏、菠菜、木耳等含铁丰富的食物。

如果出现以上7种不适症状，请吃这些食物。