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经常熬夜会对健康造成哪些危害?适合“夜猫子”的食物有哪些?

疾病饮食编辑 博禾医生
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关键词: #熬夜 #食物

经常熬夜的人吃什么?90%熬夜的人知道熬夜的危害,但熬夜,熬夜,熬夜能减轻对人体的危害吗?

【熬夜“怪”现象】

1、一天中睡眠最佳时间是晚上11点到凌晨5点;2、六成以上国人都有长期熬夜的习惯;3、长期熬夜会出现失眠健忘、易怒、焦虑不安等精神症状;4、九成人知道熬夜会危害健康。

【经常熬夜的危害】

1、经常疲劳,免疫力下降;2、隔天头痛;3、容易得黑眼圈、眼袋;4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘;5、影响生育力;6、视力危害最大;7、罹患慢性病的机率增加,肝功能异常的比例较一般人高。

【经常熬夜的人要吃什么?】

1、猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤;2、绿茶、枸杞能够养肝明目;3、鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养;4、香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积;5、山药、杜仲可以滋养肾气;6、苹果、冬瓜消肿利尿;7、三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。

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