买球赛官方官网 > 营养饮食 > 疾病饮食

哪些不良生活习惯引起脂肪肝?脂肪肝的饮食方法是什么?

疾病饮食编辑 博禾医生
98次浏览

关键词: #脂肪肝 #脂肪

脂肪肝的饮食治疗方法是什么?脂肪肝吃什么好呢?随着人们生活水平的提高,脂肪肝的发病率越来越高。其发病原因主要是高脂肪和高胆固醇或长期饮酒等不良饮食习惯,使热量超过身体代谢的需求成为脂肪积存在肝细胞内形成脂肪肝。要预防脂肪肝,必须从日常生活的点滴开始。接下来就为大家介绍一下脂肪肝的饮食疗法。

哪些不良生活习惯引起脂肪肝?

1、长期喝酒

长期酗酒酒精是损害肝脏的第一杀手。这是因为酒精进入人体后,主要是对肝进行降解代谢,酒精对肝细胞的毒性会使肝细胞对脂肪酸的降解和代谢造成障碍,导致肝内脂肪沉积导致脂肪肝。饮酒越多,脂肪肝就越严重,诱发肝纤维化,引起肝硬化

2、摄入过多脂肪类食物

营养过剩长期摄入过多动物脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物,这些食物不能在体内充分利用,过剩的营养物质变成脂肪贮藏,肥胖、高脂肪和脂肪肝

3、经常吃夜宵

我们要养成合理的饮食习惯,不要经常吃夜宵。晚上我们的运动量很少,经常吃夜宵的话,可以诱导脂肪肝的发生。而且还不能暴饮暴食,控制一天三餐的饮食量。

4、营养不良肥胖者容易得脂肪肝

营养不良肥胖者容易得脂肪肝,但并不是说瘦人就不会得脂肪肝。临床上也常发现有的人很瘦但也患有脂肪肝,这是由于长期营养不良,缺少蛋白质和维生素,同样可引起营养缺乏性脂肪肝。如因患有慢性肠道疾病、长期厌食、节食、素食、吸收不良综合征及胃肠旁路手术等原因,造成低蛋白血症、缺乏胆碱、氨基酸或趋脂物质,从而使肝内脂肪堆积,形成脂肪肝。

脂肪肝的饮食方法

谨记饮食三字诀:控、增、补

控——

脂肪中的必须脂肪酸参与磷脂的合成,能使脂肪并肝脏中顺利的运出,对预防脂肪肝有利。但要注意过高的脂肪的摄入可使热能增高,不利于改善病情。

所以,“控”指的是控制淀粉、脂肪和胆固醇的摄入;脂肪肝患者的淀粉、脂肪和胆固醇的摄入不宜过高。从事轻度活动的肝炎恢复期病人,每日每千克体重可供给30~35千卡热能,以防止发胖诱发脂肪肝。对于肥胖或超重者,每千克体重可供给20~25千卡热能,以控制或减轻体重。

增-

增加蛋白质的供应量,蛋白质的饮食可以避免体内蛋白质的消耗,有利于肝细胞的修复和再生,蛋白质中的许多氨基酸具有抗脂肪肝的作用。高蛋白提供胆碱、氨基酸等抗脂因子,使肝内脂肪结合成脂蛋白,有助于顺利运出肝脏,防止肝内脂肪浸润。

补充-

补充维生素,患肝病时肝脏储存维生素能力下降,不及时补充,体内维生素不足,为了保护肝细胞核对毒素对肝细胞的损害,脂肪肝患者应多吃新鲜蔬菜、水果、菌藻类等富含维生素的食物。

此外,补充微量元素硒、硒与维生素e合用,具有调节血脂代谢、阻止脂肪肝形成和提高身体氧化能力的作用,对高脂血症也有一定的预防作用。

光节食是不可取的,运动比节食好

很多脂肪肝患者都希望通过节食而不运动来减肥,其实运动减肥比节食减肥更好,运动减肥去除的主要是腹部内脏脂肪。

如何消除脂肪肝?脂肪肝患者可以做有氧运动,如游泳、打乒乓球等,这种运动,运动时以有氧分解代谢为主,可以抑制甘油三酯合成,促进脂肪分解。篮球、足球等运动是无氧运动,增加身体能源消耗,游离脂肪酸消耗受阻,减肥效果差。当然,运动减肥有一个过程,运动量从小到大,逐渐增加,每周3~5次,每次15~60分钟。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

血液里能查出狐臭吗 甲状腺癌单切是终身吃药吗 痛风石容易长在肢体的末端 学幼师可以有狐臭吗 白血病血小板分布宽度多少 颈椎骨质增生还可以调理吗 甲状腺癌不建议做手术行吗 腋窝脱毛会得狐臭吗 为什么人咬人不传染狂犬病 怎样找出是哪种贫血造成的 怎么快速祛除灰指甲 怎么可以遮挡狐臭味 怎么可以挖掉鸡眼呢 痛风脚肿得非常厉害怎么办 腋下发热疼痛是狐臭引起吗 甲状腺癌不切除的存活时间 甲状腺癌但没有淋巴结转移 怎样知道自己有没有患痛风 脑起搏器手术能治帕金森吗 怎么看出手部灰指甲 脑梗塞病情加重是怎么回事 结肠癌老年人看看怎么治好 吃多了胃胀不吃胃疼怎么办 对于胃溃疡患者应注意什么 类风湿性关节炎肩膀经常疼 甲状腺癌不能吃什么忌什么 毛囊炎可以用利巴韦林片吗 耳朵进水后怎么排出中耳炎 腋下狐臭要擦什么药 恶性胃溃疡病理改变是什么 匹多莫德口服溶液的功效与作用 匹多莫德口服溶液的适应症 益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢 米格列奈钙片什么时候服用效果好 米格列奈钙片的功效 盐酸氯丙嗪片的有效期是多久 盐酸氯丙嗪片的注意事项 金嗓散结丸能治慢性咽炎吗 金嗓散结丸的功效与作用 麻仁软胶囊一次吃几粒 麻仁软胶囊的禁忌有哪些 通塞脉片有什么作用 通塞脉片的规格是怎样的 脂脉康胶囊小孩子能吃吗 脂脉康胶囊孕妇可以吃吗 补中益气颗粒是冲剂么 补中益气颗粒具体的用法用量 泛昔洛韦胶囊的效果有哪些呢 泛昔洛韦胶囊的注意事项