买球赛官方官网 > 营养饮食 > 人群饮食 > 儿童饮食

孩子不吃早饭会变笨吗 孩子早饭吃什么好呢?

儿童饮食编辑 博禾医生
190次浏览

了解健康饮食的人,一天三餐中最重要的只有早餐。这对孩子来说也是一样的,如果孩子每天早上不吃早餐,很可能会影响孩子的智力发育,变傻!为什么会这样呢?

孩子不吃早餐为何会变笨

孩子处于生长发育阶段,正需要提供合理的营养,如果长时间不吃早餐会破坏孩子的注意力,大脑供血不足,时间长,孩子还会变笨。

不仅笨蛋,长时间不吃早容易发胖。早餐与午餐相隔时间过长,大脑不断受到饥饿信号的刺激,使人产生空腹感。这样,中午吃进的食物特别容易被肠胃吸收,更容易形成皮下脂肪。而且,由于吃得过多,食物消化后多余的糖分大量进入血液,容易形成脂肪。

儿童早餐的错误吃法

1、品尝早餐

吃剩饭、炒剩饭、煮剩饭等。许多家庭的母亲在做晚饭的时候做得更多,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭加热。这类早餐制作方便,内容丰富,基本上与正餐无异,通常被认为营养全面。

剩饭隔夜后,蔬菜可能会产生亚硝酸(致癌物质),进食会危害人体健康。吃剩下的蔬菜尽量不要再吃剩下的其他食物做早餐,为了不变质,必须保存从冰箱里取出的食物加热。

2、过于凉爽的蔬菜汁

很多母亲喜欢早上给孩子喝蔬菜汁,可以提供蔬菜中直接的营养和清扫体内的废物,但是忽略了最重要的关键。那是孩子体内永远喜欢温暖的环境,身体温暖,微循环正常,氧气、营养和废物等运输顺利。

所以在吃早的时候,千万不要让孩子先喝蔬菜汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等,短时间内可能不会感到身体不舒服,实际上孩子的身体会变弱。

孩子早餐吃什么好

1、营养搭配

父母在照顾孩子的时候,建议多学一些营养搭配的知识,什么营养能够补充孩子一天所需要的能量,就给孩子吃什么样的食物搭配。建议给孩子选择的早餐健康安全可靠,比如喝牛奶的时候,可以配一些水果,效果更好,相互促进吸收。吃面条的时候,可以加一个鹌鹑蛋等,这样,营养成分就出来了。

2、肉菜结合

儿童早餐,有些家长认为不需要吃肉,这是错误的。事实上,早餐必须与肉和蔬菜相结合。这样,孩子们可以在补充维生素的同时补充蛋白质。因此,建议家长在给孩子喝牛奶,吃面包的同时,可以吃点儿肉类。当然,如果是吃鸡蛋,喝牛奶的时候,并且再给一点儿馒头吃,这样才能让孩子荤素结合合理。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

最近嘴巴有口臭是什么原因 食道癌的晚期能不能做手术 大母脚趾疼,是不是痛风呀 腋下狐臭是什么族的 强直性脊柱炎算重大疾病吗 怎么快速清除灰指甲 膝盖酸疼蹲不下去是痛风吗 怎么可以确认有狐臭 黄疸偏高有什么危害 鼻腔淋巴癌口腔烂了怎么办 腋下黄白色是狐臭吗 小伙公园修脚治鸡眼 甲状腺癌单切手术时间多长 血稠该怎么办经常头晕眼花 骨质增生x线可以看出来么 腋窝上怎么去除狐臭 怎么可以祛除灰指甲 甲状腺癌白细胞血小板降低 脑梗塞跟脑梗死有什么区别 腋下到几度会有狐臭 甲状腺癌脖子长黑斑怎么办 小细胞肺癌治愈后会复发吗 怎么样来预防黄褐斑 学生夏天怎么去狐臭 肾结石排出后应该注意什么 验风湿五项能排除类风湿吗 肾结石突然不疼了怎么回事 从小有没有痔疮怎么查出来 长期吃外卖的白血病 宝宝过敏性咳嗽要怎样检查 脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗 益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢 暖胃舒乐片规格有哪些 暖胃舒乐片的价格有什么不同 甲磺酸倍他司汀片怎么样 甲磺酸倍他司汀片的效果好不好 安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量 护骨胶囊适合什么人吃 吃护骨胶囊要禁忌什么 地衣芽孢杆菌活菌颗粒副作用有哪些 不良反应是什么呢 泛昔洛韦片对全身的副作用有什么呢 泛昔洛韦片的功效有哪些 半玥清腋臭粉说明书内容 腋臭粉的主要成分是什么 长春西汀片(开文通)与哪些药物会产生相互作用 长春西汀片的功效