干燥的秋天给宝宝吃什么最健康

秋天万物由生长渐趋凋谢，是收获的季节。人体已经从活跃、外向、支付阶段转变为沉稳、内向、积累阶段。夏季消耗多吸收少，秋季要注重补充营养，调整功能，为冬季藏精做好充分准备。这个季节，孩子的肺活动旺盛，饮食也应该调整。

1.多吃阴润食物

秋季饮食，首先要贯彻内经提出的秋冬养阴原则，多吃阴润食物，防止秋燥伤阴。可选择以下食物:

银耳是具有补助作用的珍贵补助品，具有补助胃、润肺生津、精神、益气、健脑等效果。

甘蔗具有滋阴润燥、胃呕吐、清热解毒的作用。

梨具有润肺、祛痰、止咳、降火、清心等效果。

芝麻有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘的效果。

藕是止血、生津的良药，淀粉、钙、磷、铁和维生素丰富，特别是维生素c最多。

菠菜可滋阴润燥、养血止血、通利肠胃。

乌骨鸡具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻的功效。

豆浆，能补虚润燥、清肺化痰和利尿。

鸭蛋，有滋阴、清热的功效。

蜂蜜，是营养佳品，能供给热量，补充体液，营养全身。

橄榄具有食欲消失、止腥、消炎、消肿的效果。秋天气候干燥，有生津、预防呼吸道感染的效果。

2.多吃酸味食物

秋天为了防止肺气过多而伤害肝脏，不要吃辛味的葱、姜、蒜、韭菜、解元椒等食物。多吃酸味食物有助于提高肝功能。例如

苹果具有生津、润肺、消除烦恼、开胃、醒酒等效果，具有止泻、通便的作用。

石榴具有杀虫、收敛、涩肠、止痢的效果。

葡萄有生津止渴、开胃消食的效果。

芒果有益胃、解渴、利尿的效果。

杨桃，生津止渴，但多吃伤胃。

山楂具有消化食物、活血化痰等效果。

中医倡导秋天每天早上喝粥。明代李挺说:早上开始吃粥，推陈出新，隔离养胃，生津液，一天清爽，补充不少。喝粥对孩子的健康特别有益。 以下四种具体的食物可以作为参考，秋季多给宝宝吃，让秋燥远离宝宝。

1.梨

对于具有生津润燥功效的食物来说，效果最好、食用起来最简便的就是梨。其梨肉香甜可口，肥嫩多汁，具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮，对儿童肺热咳嗽、麻疹等疾病有较好的治疗效果。与菱角、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更好。一般来说，生津润燥可以吃鸭梨和悉尼，化痰止咳最好吃白梨。

2.包心菜

其维生素c的含量是番茄的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜中含有很多微量元素钼和锰，是人体制造酶、荷尔蒙等活性物质不可或缺的原料。促进人体物质代谢，有利于儿童的成长发育。大量维生素c可以提高肌体抗癌能力。

3.芋头

芋头富含淀粉，营养丰富。含有多种微量元素和维生素，含有乳聚糖，质地光滑，易消化，具有健胃作用，特别适合脾胃虚弱、肠道疾病、结核病和正处康复期患者食用，是婴幼儿食用的好产品。

4.葡萄

葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、小便等效果。生食可以滋阴消除烦恼。经常，有益于神经衰弱和过度疲劳。葡萄干制成后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。