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夏天吃什么可以健脾?九种白领食谱有助于健脾

四季饮食编辑 博禾医生
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关键词: #健脾 #夏天吃什么

夏季午餐少而精

夏季,午餐少而精。夏天到了,随着气温的上升,很多人食欲不振中医认为,长夏的主要脾土、湿热是命令时,由于炎热,出汗多,体能消耗当然也增加,而且很多人喜欢在这个时候吃冷饮,脾胃虚寒体质的人容易引起脾胃不和、运输异常,无力、食欲不振等。

偏阳虚

经常煮汤的是水果,专家建议偏阳虚的人多吃热带水果。芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、石榴莲等,有利于补充血气、活络经脉。寒性水果,如梨等,应适当少吃或不吃。

专家说,一般阳虚的人胖,冬天怕冷夏天怕热,自汗多,夏天也要多喝热汤和热粥。例如蘑菇汤、鸡汤、骨头汤、鱼汤等,不要吃咸的东西。不要吃冷油腻的食物,不要伤脾胃。

阴虚

多喝水果酸奶,身体瘦,素食量少,可能是阴虚的体质。专家表示,阴虚的人需要多吃滋补品。中医认为补充阴经的食物有牛羊肉、海鲜等。另外,面食也有滋养真阴的作用。专家表示,阴虚的人应该少吃内热过多的水果,也就是前面提到的热带产品,多吃西红柿、西瓜、黄瓜、叶蔬菜等,达到人体的平衡。

你可能经常需要在外面吃商务午餐,你的瘦身饮食计划会在这里中断吗?别着急,看专家的特别推荐,选择正确的食物,即使是商务课程,也有助于完成瘦身计划。

推荐午餐食谱1:虾仁杯套餐

推荐理由:虾营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

具体组合:1.米饭75克2.虾色拉:虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克3.煮鸡蛋1只:50克4.饭后茶点:酸奶1杯,100克,草莓:50克能量:632克蛋白质:28克

推荐午餐食谱2:鳗鱼饭包

推荐理由:鳗鱼有恢复疲劳的效果,是因为含有维生素a、B1、B2等主要成分。此外,还有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钠等多种元素。夏天消耗了体力之后吃些鳗鱼,从营养学的角度来说,也是合情合理的。

具体搭配:1.米饭75克 2.鳗鱼:75克,红椒50克,生菜50克,西兰花50克 3.炒菠菜:100克,色拉油10克 4.饭后茶点:酸奶1杯,100克,奇异果:50克能量:646千卡蛋白。

推荐午餐食谱3:三明治套餐

推荐理由:三明治制作简单、营养丰富、携带方便,三明治里夹的主要是肉和蔬菜,荤素搭配合理,热量也不会太高。玉米是粗粮中养生的好产品,饱腹有助于消化。

具体组合:1.。三明治面包1个:面包2片50克,方腿肉25克,生菜50克,初玉米色拉:新鲜玉米1根:100克,西红柿50克,鸡胸肉50克,沙拉酱少许3.米饭后茶点:酸奶杏仁杯,酸奶100克,杏仁粒:15克能量:632千卡蛋白:29克。

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