养肺先顺气的四种方法比跑步、游泳更有效

很多人说想提高肺功能，保持健康，最重要的是先呼吸，只有肺功能好，身体呼吸，循环正常才能立即获得氧气，营养物质给身体不足的部位，保持健康状态。不过，在养护肺部的过程中需要付诸行动，掌握正确的方法，否则会徒劳无功，浪费很多的时间和精力。

1、坚持深呼吸

提高肺功能，在养护肺的过程中提高肺活量是很重要的。肺活量的提高可以逐渐增强肺功能，为身体补充气体，在提高肺活量的过程中深呼吸是个好选择。每天练习深呼吸，通过这种方式提高自己的肺活量，在深呼吸过程中消除压力，缓解紧张感，深呼吸的方法合理，节奏，缓慢，通过这种方式也能及时获得人体所需的氧气，有助于增强肺功能。

2、多进行上肢锻炼

想要提高肺部功能，顺气让肺脏得到保养，可以多进行上肢的运动。肺在身体的上半部分，可以通过上肢锻炼提高肺的功能，比下肢锻炼更有效。上肢运动项目多，瑜伽、体操等是很好的选择，平时适当打太极拳，通过上肢运动量充分改善局部循环，循环保持良好，血液立即提供给肺部，肺气保持充保持健康状态。

3、练习腹式呼吸

通过腹式呼吸也有助于养肺，是提高肺功能的措施之一。腹式呼吸方法比较简单，将自己的双手放在腹部，胸部位置，用鼻子吸入空气使自己的腹部凸出，隔肌收缩，呼吸过程中腹部内收，用嘴呼出气体，每天坚持腹式呼吸也能增强肺功能，达到呼吸的目的。

4、适当敲击背部

提高肺部功能并不困难，重要的是先顺气，顺气过程中适当敲击背部也有效果。双手握住空拳适当敲击背部，在敲击背部的过程中掌握正确的力量，有助于局部经络的疏通，经络疏通后氧气、血液等立即提供给身体所需的部位，有助于提高肺功能。很多人气不好，肺功能下降的表现和平时的过度劳累没有适当调节身体，敲背不仅能放松局部肌肉，还能保持循环。