经前期综合征如何治疗，五种烹饪疗效好

经过前期综合征的出现，很多女性都很烦恼。这也是我们必须重视的情况，特别是出现后，必须积极治疗和烹饪。

经前期综合征治疗

1、心理治疗:根据患者的心理病理因素，通过卫生宣传，让患者了解症状的生理知识，帮助患者改善对症状的反应，通过调整日常生活节奏，加强体育锻炼，改善营养，减少对环境的压力反应等方法，减轻症状

2、药物治疗:调整中枢神经系统神经媒体活性药物，消除心理、情绪障碍为了方便临床参考，根据控制主要症状的治疗方案如下。

经前期综合征饪

1、运动疗法:缓解前期综合征的有效健康方法是选择一定的运动。通过适当的运动，如跑步、打球、游泳、远足、爬山、骑自行车、瑜伽等运动方式，不仅可以减轻经前综合症的症状，还可以减轻工作压力，降低女性患心脏病和癌症的概率。

2、饮食疗法:合理的饮食结构有助于缓解症状。维生素B6、维生素维生素e等足够的维生素和微量元素的摄取。另外，摄取高碳水化合物低蛋白饮食可以改善经前期综合征的精神症状。不良饮食习惯可能会加重症状，因此前期综合征患者应限制盐量，避免或减少咖啡因摄入，多吃新鲜水果和蔬菜等。

3、药物治疗:根据女性患者病情，在医生指导下合理选择抗抑郁药、镇静剂、前列腺素抑制剂等药物，也可服用中药调理身体，缓解症状。

4、按摩疗法:

(1)让患者仰卧，医生用手掌根部斜擦患者的威胁，手法柔软，应以微热为度。用拇指或食物、中指腹部按摩章门、期门穴，每个穴位约1分钟，穴位感到酸胀。

(2)让患者仰卧，用手掌在患者小腹按顺时针按摩，约3~6分钟，用拇指按摩气海穴和三阴交穴，每穴1分钟。

5、其他：养成良好的作息习惯，不熬夜，平时学会合理减压放松身心，学会合理发泄情绪，这对于缓解经前综合症有很大帮助。

经前期综合症饮食

1、牛奶：牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。种类繁杂，至少有100多种，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。其中全脂奶，即我们常见的普通牛奶，蛋白质含量约为3%，脂肪含量约为3%，钙含量约为120毫克/100毫升，含有脂溶性维生素k、a、e等，是补充钙的最佳牛奶类。100毫升全脂奶含钙量为676毫克，奶水摄取方便，因此奶水成为补钙的首选食物。

2、芝麻酱:不知道，很多人认为钙含量最丰富的是牛奶，其实日常食物中钙含量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中钙含量为1057毫克。芝麻酱含有丰富的蛋白质、氨基酸和多种维生素和矿物质，具有很高的保健价值。芝麻酱含有比蔬菜和豆类高得多的钙，经常吃对骨骼和牙齿的发育有很大好处(不要和菠菜等蔬菜一起吃。否则，与蔬菜中的草酸或溶性草酸盐产生反应，生成草酸钙沉淀会影响钙的吸收)。 芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血；另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落； 芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用；常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。

3、乳酪：饮奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100克奶酪含钙量为659毫克，含钙量丰富。芝士可以提高人体抗病能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康，保持皮肤健康的芝士是乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有助于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，预防便秘和腹泻的芝士中脂肪和热能多，但胆固醇含量低，对心血管健康也有利

4、虾皮:虾皮钙含量丰富，100克虾皮钙含量991毫克，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。另外虾咪中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。

6、芥菜：除了奶制品虾皮这类常见的补钙圣品外，其实蔬菜的钙含量也是很高的。每100克芥菜的钙含量为294毫克。此外，芥末含有丰富的维生素a、b族维生素、维生素c和维生素d。具体的效果是唤醒大脑，芥末含有大量抗坏血酸，是活性强的还原物质，参与机体的重要氧化还原过程，可以增加大脑中的氧含量，激发大脑对氧的利用，有唤醒大脑，消除疲劳的作用。其次，它还具有消毒消肿的功能，防止感染和疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合，辅助治疗感染性疾病。还有开胃消食的作用，因为芥菜腌制后有特别的鲜香，可以促进胃肠的消化功能，增进食欲，可以用来开胃，帮助消化。最后，由于芥末组织粗硬，含有胡萝卜素和大量食用纤维素，具有明目和宽肠通便的作用，可以作为眼科患者的饮食疗法良品，预防便秘，特别适合老年人和习惯性秘密患者。

经过前期综合征的注意事项

1、心情舒畅，性格开朗，不在乎小事。避免过于悲愤和悲伤，以免加重病情。

2、合理安排生活、工作和学习，注意体育锻炼和适当的劳动，促进发育，增强体质，提高对疾病的抵抗力。经前注意劳逸结合，避免精神紧张，进少盐饮食和足够的维生素和矿物质，可能有减轻症状的作用。

3、正确对待性知识

4、了解女性生理及解剖知识，消除对月经生理现象的神秘感或不洁感。

5、正确处理婚姻、恋爱等问题。正确对待同学、朋友、同志之间的关系。已婚女性要注意及时调整自己的行为习惯，做好与丈夫及其他家庭的关系。