女性内分泌失调怎么吃好的快?4种水果帮你摆脱内分泌失调
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女性出现内分泌失调后,我们必须立即烹饪。其中饮食烹饪是重要有效的方法,我们必须根据自己的情况合理选择饮食。
1、香蕉:内分泌失调的烹饪重点之一是心情调节,香蕉含有丰富的维生素B6,维生素B6具有稳定神经的作用。香蕉中的物质可以帮助大脑产生6-羟色胺,使心情愉快、活泼、明亮,稳定内分泌失调引起的焦虑,使心情暴躁。
2、苹果:苹果含有大量苹果酸、柠檬酸等有机酸和微量元素。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑,它含有若干蛋白质和包括脂肪、钙、磷、铁在内的矿物质成分,还有硫胺素、核黄素、尼克酸、维他命A和C等成分,这些成分有美白护肤的功效,还能给身体补充所需营养。苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止内分泌紊乱。
3、樱桃:樱桃是铁含量和胡萝卜素含量多的水果,营养丰富,对血气虚弱的人有补血补肾的作用,饭前适当吃樱桃,调节胃肠功能,对消化功能差的人有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
4、枣:枣味甘性温,归脾胃经,具有补充中益气、养血安神作用,对内分泌失调引起血气虚弱有明显效果。
女性内分泌失调饮食
1、黄色食物:黄色食物对应五行土,进入脾脏。适量多吃黄色食物,可增强脾气,增强肠胃功能,促进新陈代谢,调节内分泌。黄色食物有大豆、南瓜、夏橙、柠檬、玉米、香蕉、鹌鹑蛋等。
2、绿色食物:绿色食物能够健肾、肝、脾,促进消化吸收,维持激素分泌的平衡。绿色食物含有丰富的叶绿素,有利于促进新陈代谢和缓解疲劳,增强身体的自我调节能力。绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜、白菜等。
3、富含钙和维生素b的食物:富含钙的食物包括牛奶、鸡蛋、大豆海带等,富含维生素b的食物有葡萄、核桃、栗子、豆类和坚果等。经常吃这两种食物有助于保持内分泌平衡。
4、含蛋白质的食物:鱼是含蛋白质的食物之一,而且含有丰富的MEGA-3、mega-6和ω-9油。这些油都是脂肪的最佳来源,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。
5、新鲜蔬果:新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节内分泌失调。
女性内分泌失调饮食禁忌
1、忌生冷:当冷饮进入人的胃后,寒冷的温度会使子宫内膜血管发生强烈收缩,导致月经量骤减,甚至发生停经和痛经等现象。尤其经期吃过多冷饮,可致使盆腔内的血管收缩而造成卵巢功能紊乱,导致内分泌失调,月经失调。
2、忌甜食:甜食是很多女性的心头好,可常吃甜食会影响卵巢内分泌失调,增加罹患子宫癌的危险,影响女性生殖健康,每周吃甜食三次以上,患子宫癌的风险增加42%。
3、忌辛辣:过食油腻、肥厚和辛辣等刺激性食品,会引发机体内分泌紊乱。生活中要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬,高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分。
女性内分泌失调食疗
1、核桃牛奶饮料
食材:核桃仁30克、牛奶200克、豆浆200克、黑芝麻20克。
做法:将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中,边倒边磨。研磨后,均匀倒入锅中煎牛奶,煮沸后加少量糖即可。
用法:每天早晚各一杯。适用于血干引起者。
2、复方牛肝粥
食材:牛肝500克、白菊9克、白僵蚕9克、白芍9克、白茯苓12克、生甘草3克、甜瓜30克、米100克、水2000毫升。
制作方法:将药材包在纱布包中,与食材一起放入锅中,煮成浓粥,煎好后取出药包即可。
用法:500毫升汤分两天服用。吃肝喝粥,早晚各服一次,每个疗程10天(两天熬一次粥,不要一次熬出来),两疗程之间隔一周,连服三个疗程。