盘点缓解性交疼痛的小妙招

治疗性交疼痛并不容易。当出现性交疼痛的时候，并且持续了很长一段时间，严重影响了生活质量时，就必须去看医生了，经过详细询问病史，并全面仔细检查以排除存在明显的或不那么明显的器质性疾病。如果发现器质性疾病，应首先积极治疗这类疾病。很有可能治疗好器质性疾患以后，性交疼痛就随之消失了。

有性交疼痛经验的女性在性生活中有阴道痉挛的表现。因为每次性生活都会产生恐惧的心理，所以不要担心。只要接受心理治疗，丈夫就会在精神上给予充分的爱，阴道痉挛也会痊愈。此外，长期性交疼痛使双方在内心深处无法感受到性生活的美丽，甚至产生了厌恶的心理，导致性欲低下，严重的是性引起障碍和性高潮障碍等，因此性交疼痛应予以充分重视，积极治疗是最重要的环节。

进行阴道肌肉松弛技术练习对阴道痉挛引起的性交疼痛尤为有效。

阴道痉挛是阴道周围肌肉发生的不自主反射性痉挛，有的甚至包括股内收肌群。它有三种型：初次性交后发生痉挛的，称原发性阴道痉挛；曾经有过性交经历后来才发生痉挛的，称继发性阴道痉挛；由于改变性交环境而发生的，称为境遇性阴道痉挛，这种情况比较少见。分析阴道痉挛的原因，不外乎以下几个方面：家庭教育对性的方面过于严厉和持否定态度；暗示性的自卑和自罪感；情感上的焦虑、厌烦、抑郁、恐惧；幼儿心灵的创伤；初次性交的疼痛，诱发和形成条件反射；性交动作不当等等。

阴道肌肉松弛技术:使女性腹部、大腿内侧和阴道口肌肉的连续收缩和放松活动，对肌肉松弛有控制感。方法是女性将指尖柔软地插入阴道口，体验阴道肌肉的收缩和松弛。如果她对手指插入阴道感到困难，可以用深呼吸的方林放松。然后医生轻轻地进行阴道检查，向患者表示插入阴道的手指和阴道扩张器没有引起阴道痉挛和不适。

同时，鼓励女性谈论进入阴道时引起的不安问题，告诉女性自己不戴手套进行阴道检查，有助于女性认识自己的生殖器官。男性医生检查时，必须有女性陪伴。这种阴道检查，在治疗阶段可以多安排几周。如果问题不严重，可以压缩到一周，如果女性自己能够进行阴道检查操作，就要求在家重复。

下一步的治疗是夫妻抚摸前后，丈夫重复阴道检查操作。首先，应检查她的生殖器，在她的引导下把一个手指尖轻轻地插入阴道，然后，逐步把一手指插入阴道。如果可能的话，丈夫也可把两个手指插入阴道，一旦女方能够完全松弛，则应轻轻地移动手指。完成这项操作，每对夫妇需要的治疗次数不同。

进一步指导阴道容纳。告诉夫，女性的上位和侧位姿势最好。因为女性可以控制阴道插入的深度，保持性感的调节。在阴道容纳阶段，女性应该做爱，直到最后完成性效果。

很多医生治疗阴痉挛还采取逐渐扩张阴道的方法。首先，女性自己首先使用大小不同的阴道扩张器，涂上润滑剂，松弛练习下半部分的最小扩张器插入阴道，操作要柔软缓慢，不要粗暴。插入时感到不舒服的话，改变患者的注意力，使骨盆肌肉紧张放松，插入扩张器。

如果能顺利操作的话，用从细到粗的扩张器插入阴道。使用最大的扩张器时，医生可以告诉患者如何将这些扩张器逐渐插入阴道，向患者展示各个扩张器，将扩张器与勃起的阴茎进行比较，发现阴茎比大扩张器小得多，减轻心理负担。然后再重新从最小号扩张器逐步进行阴道扩张。

如果女方在用手指插入阴道改为阴茎插入阴道的过程中有较大困难，还可再次采用扩张器插入。扩张治疗，每日可行3-5次，每次持续10-15分钟，注意勿忘涂润滑剂和放松训练，待有一定疗效后可令女方带着扩张器入睡。经验表明，大多数阴道痉挛女性使用扩张器是辅助治疗方法。

治疗的重点还是夫妻关系，不要把女性作为患者，而男性作为旁观者，要理解性交是双方生理和心理的一致，无微不至的体贴照顾是非常重要的。另外，也可以适当服用镇静药，但不能使用麻醉止痛剂。安定有驰缓肌肉作用，并能消除紧张与焦虑，一般可在入睡前半小时服用。

性交困难和性交疼痛必须夫妻双方同时参加。患其它方面疾病的治疗是谁有病谁吃药，这当然是常理。但是，性功能障碍的心理治疗有其特殊性。尽管有些患者不一定与配偶有关，但其中一对夫妇对这个问题有态度和行为往往会影响对方。夫妻治疗中的情感交流和合作往往成为培养和重建和谐性交和平生活的纽带和媒介。夫妻双方同时参加，可以随时观察治疗效果，夫妻双方参加可以事半功倍。

看看自己是否有心理问题！

如果排除了疾病引起的性交疼痛，就应该考虑接受心理治疗，克服恐惧心理。

克服恐惧感情最常用的是冥想和放松失败。放松法可采用渐进的放松训练，通过反复收缩肌肉放松的循环训练，可以感觉到什么是紧张，提高消除紧张，达到放松的能力。具体步骤为:

(1)在安静的环境中，舒适地坐在奇中或躺在床上。让患者闭上眼睛，深呼吸几次，每次呼吸都要缓慢。

(2)对患者说:我们制定系统的松弛计划。首先，请握住右手，持续5秒，慢慢从1到5。然后放松右手，注意放松和紧张有什么区别。重复一遍，把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臂的紧张和松弛上。

(3)右手训练完成2次后，继续对右臂、左臂、左臂、颈肩、颈部、脸部、头皮、胸背、腹部、上半身、臀部、大腿、脚、全身进行这种训练。每次让患者收缩肌肉→持续这个收缩5分钟→放松30-40秒。

（4）继续让病人保持坐或卧位，感受松弛舒适的感觉。经此训练，人可以从肉体的放松中获得精神的放松。

夫妻应认识到性和谐的重要性，相互爱护、体谅和照顾，在性生活中紧密合作。性前戏活动也很重要，性兴奋有助于增加阴道润滑。性交前也可以在阴道口周围涂润滑剂。改变性交时的体位是有意义的，在刚开始性交时限制阴茎插入的深度，在女性有足够的性兴奋后进行深度抽动也有助于减轻或缓解疼痛。