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博禾医生
性交疼痛在中老年夫妇中更为常见。下面介绍几种简单方便的缓解方法。
一、坐法
腰痛者坐在有靠背的普通椅子上,双髋、双膝可弯曲90度,腰椎和椅子靠背之间尽量靠近,不留空隙,减少腰椎前屈和局部肌肉紧张。不能达到这种姿势的人,为了缓解腰痛,可以选择靠背前侧有凸起的椅子。
二、站立法
腰痛者可以把腰背紧贴在干净的墙上直立,以腰椎和墙壁之间伸不出手为原则,逐渐屈膝蹲下,起床重复。这是根据坐位进行的第二步缓解法。只有保持直立的腰椎曲度,才能在平时的快步行走、上下楼梯时保持腰肌和韧带的状态,不感到腰痛。
三、步行法
1、头顶有笔记本或其他容易滑动的东西,在保持腰椎垂直和尽量不掉头顶的东西的前提下,前进。2、双手各提轻物,使腰椎平坦。同时前进。
上述几种方法主要是腰椎、肌肉、韧带的姿势训练,也是性生活后腰痛者可以自我开展的常见治疗措施。
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