哪类女人的阴道容易松弛？简单3招使阴道紧缩如处女

对于已婚女性和有性生活的女性来说，阴道松弛是她们不能说的痛苦，但是没办法。要知道阴道松弛不仅会影响夫妻生活质量，还会威胁婚姻的稳定性，还会影响女性自身的健康。因此，女性们一定要重视。那么，哪些女性的阴道容易松弛呢？女性如何保持阴道年轻？

哪些女性阴道容易松弛？

1、40岁以上中老年女性

阴道自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，肌肉张力下降，粘膜萎缩，阴道松弛干燥，弹性不足。

2、生育过的女性

女性从怀孕到分娩，阴道最大扩张到几百倍，尤其是自然分娩的产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩，阴道弹性纤维彻底崩溃。

3、性史3年以上的女性

女性30岁以后或性史3年以上，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量。

4、人流或药流后的女性

女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道扩张弹性减弱，术后不干净的组织物留在阴道皱纹和后穹内，支撑大阴道内壁。

女性如何保持阴道年轻？简单的3招使阴道紧缩处女

1、日常按摩练习

仰卧、屈腿、膝分离、脚底相对，用手从膝盖按摩到大腿根部，脚根后从下向上按摩。按摩时吸气，手回膝时呼气。重复五次。按摩时要注意放松，体验动作产生的全身性舒适。

2、常锻炼才能保持阴道紧致

女性到底怎么做才能保持阴道肌肉紧致？答案很简单，坚持运动，尤其是有意识地收缩肌肉。女性下体肌肉不是局限于在阴道，骨盆、臀部、大腿这些地方也是很重要的。锻炼骨盆、臀部和大腿肌肉可以大大提高下半身的紧凑度。以下是五种经典的锻炼方法:

(1)、站立锻炼

控制大腿和臀部肌肉，慢慢夹紧收缩肌肉，这个过程维持约5秒，慢慢放松肌肉，重复收紧。这样重复10分钟。

(2)、肛门排气运动

每天早晚在空气清新的地方，深呼吸后关闭。收缩肛门，这样反复100多次。经过一定时间的训练，骨盆肌肉的张力会大大改善。这项运动多锻炼骨盆肌肉，使阴道紧缩。

(3)、卧床运动

躺在床上，从臀部到双脚部分伸出床外悬挂，双脚并拢膝盖伸展缓慢，有节奏地抬起，接近上半身，在个人极限之前慢慢地放下双脚，完成一组动作，重复这种锻炼可以增强臀部和骨盆的肌肉力量。

(4)、肛缩锻炼

每天早晚在空气清新的地方，深呼吸后闭上空气。同时，忍大，小便状收缩肛门，重复100次以上。习惯后，平时的生活可以进行，不是次数的多少，有时间的话可以进行上述锻炼。经过一定时间的训练，骨盆肌肉的张力大幅度改善，阴道周围的肌肉也丰富有力。

（5）、耻骨尾骨肌收缩锻炼

平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。此运动多练习可以提升阴道收缩力，此外需要注意的是此运动在自然分娩2周后才能进行。

3、水果疗法

(1)、橙

橙富含维生素c，有效防止阴道弹性损伤，使阴道更加水润。一般来说，建议饭前或饭后30分钟以及睡前吃橙子收缩效果最好。

缩阴吃法:橙酒酿造。酿酒也是收缩的良物，两者的收缩效果加倍。剥离橙瓣，只要是橙肉。烧开水加入酒酿造，煮开后加入橙肉搅拌即可。

(2)、牛油果

牛油果含量丰富的不饱和脂肪酸可以增加阴道组织的弹性，含有的维生素a可以促进女性荷尔蒙分泌，维生素c可以有效防止阴道损伤，维生素e有助于阴道壁纤维的再生。

缩阴吃法:一半牛油果，挖果肉，加入新鲜牛奶250ml，适量核桃，搅拌汁喝，可以用蜂蜜调味。许多女性喝这种牛油果汁收缩，收缩效果显着。